BERITA TREN – Kamu harus tahu tips menurunkan berat badan selama menjalankan puasa Ramadhan.
Tidak sedikit orang yang menganggap kalau menjalankan puasa Ramadhan bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan berat badan.
Padahal ada tips menurunkan berat badan selama menjalankan puasa Ramadhan yang tepat, sehingga tidak khawatir terjadi kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Tips atau strategi ini jika dilakukan dengan tepat bisa menurunkan berat badan. Apa saja tipsnya? Simak ulasannya di bawah ini.
1.Sahur
Banyak orang yang menganggap kalau melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan.
Padahal cara tersebut bisa menggagalkan rencana untuk menurunkan berat badan.
Sahur adalah salah satu bagian penting dari puasa. Tetap lakukan sahur tapi konsumsi makanan yang sehat.
2. Konsumsi serat dan protein
Tidak perlu mengurangi jumlah makanan ketika sahur dan berbuka. Namun utamakan makan makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi.
Baca Juga: Apa itu Milkfish? Cek DISINI untuk Mencari Jawabannya Berikut dengan Resepnya!
Makanan dengan serat tinggi akan diserap dan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama. Sehingga tidak mudah lapar dan bisa tahan Puasa sepanjang hari.
Selain itu makanan yang tinggi serat dan protein bisa membantu menekan nafsu makan, sehingga ketika berbuka puasa tidak kalap dan makan secara berlebihan.
3. Membatasi makanan dan minuman manis
Setiap hari tubuh tetap membutuhkan asupan gula. Ketika berbuka puasa bisa konsumsi makanan dan minuman yang manis untuk mengembalikan kadar gula dalam darah.
Karena ketika berpuasa, kadar gula darah dalam tubuh menurun. Meski begitu, batasi asupan gula yang dikonsumsi.
Terlalu berlebihan makan makanan atau minuman manis bisa menaikkan berat badan.
4. Menghindari makan gorengan
Gorengan menjadi salah satu makanan favorit dan tampak menggiurkan ketika berbuka puasa.
Begitu kamu harus berhati-hati konsumsi makanan serba digoreng yang kaya dengan lemak jahat. Konsumsi berlebihan bisa membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.
Sebaiknya hindari gorengan dan makanan berlemak supaya berat badan saat berpuasa bisa berkurang.
Baca Juga: Zakat Merupakan Salah Satu Kewajiban Bagi Umat Islam, Arti dari Zakat Adalah? Cek Jawabannya Disini
5. Cukup minum air putih
Setiap harinya kamu membutuhkan kurang lebih 8 gelas air putih. Lalu, bagaimana jika waktu menjalankan puasa Ramadhan?
Kamu bisa menyiasatinya dengan memakai rumus 2-2-2-2, yaitu dua gelas ketika sahur, dua gelas berbuka puasa, dua gelas sesudah sholat Tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.
Itulah 5 tips menurunkan berat badan selama menjalankan puasa Ramadhan yang bisa diterapkan. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kebutuhan gizi, seperti konsumsi vitamin dan suplemen.
***
