BERITA TREN – Unsur/komponen kebugaran jasmani apa saja yang harus diketahui sebelum kamu melakukan aktivitas sehari-hari.
Istilah kebugaran jasmani mungkin sudah tidak asing bagi kita. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan dalam melakukan kegiatan sehari-hari tanpa lelah berlebihan.
Ada beberapa unsur / komponen kebugaran jasmani yang harus dilatih secara rutin. Apa saja unsur kebugaran jasmani tersebut? Inilah jawabannya.
Baca Juga: Rekomendasi Produk Investasi yang Cocok untuk Para Pemula, Sangat Minim Risiko!
Unsur atau Komponen Kebugaran Jasmani
Unsur/komponen kebugaran jasmani apa saja? Kamu bisa mengetahuinya dalam ulasan di bawah ini.
Koordinasi
Unsur pertama adalah koordinasi. Yakni kemampuan seseorang dalam menggerakkan beberapa bagian tubuh yang berbeda.
Ketika koordinasi tubuh terbentuk dengan baik, maka akan lebih mudah dalam melakukan aktivitas fisik.
Latihan koordinasi tersebut bisa dilakukan dengan gerakan memantulkan dan menangkap bola ke dinding secara berulang, atau melambungkan dan menangkap bola secara berulang.
Baca Juga: Dukung 7 Wakil Indonesia! Catat Jam Penayangan Hong Kong Open 15 September 2023
Kekuatan
Merupakan kondisi dimana tubuh memakai otot dalam memaksimalkan tenaga untuk melaksanakan sebuah aktivitas fisik.
Ketika otot tubuh melakukan kontraksi melawan beban yang dipikul juga bisa disebut dengan kekuatan.
Jika ingin mendapatkan otot yang kuat, maka bisa melakukan latihan berat secara rutin dan konsisten.
Kecepatan
Komponen kebugaran jasmani selanjutnya adalah kecepatan. Merupakan kemampuan untuk menggerakkan tubuh ke satu arah secepat mungkin.
Baca Juga: Prediksi Skor H2H Newcastle United vs Brentford, Streaming Liga Inggris: Sabtu 16 September 2023
Kecepatan juga disebut dengan kemampuan seseorang untuk bereaksi dan mengubah posisi tubuh dengan laju yang maksimum.
Untuk melakukan kecepatan gerakan, maka membutuhkan kekuatan dan tenaga yang baik. Adapun untuk melatih aktivitas ini dengan rutin berlari dengan jarak dan frekuensi yang sudah disesuaikan.
Daya lentur
Adalah kemampuan suatu sendir atau rangkaian sendi untuk bergerak melakukan gerakan bebas nyeri yang tidak dibatasi.
Gaya lentur juga bisa disebut dengan gerakan secara maksimal. Ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi daya lentur yaitu struktur sendir, usia, ligamen, dan kualitas otot.
Baca Juga: Mengapa kualitas penduduk di Benua Eropa tinggi, ternyata begini penjelasannya..
Ada beberapa latihan untuk meningkatkan kelenturan, yaitu yoga, pilates, tai chi, renang, dan barre.
Kelincahan
Merupakan keterampilan untuk mengubah posisi seluruh tubuh dengan cepat dan akurat.
Sebagian besar olahraga membutuhkan unsur kelincahan. Seperti sepak bola, pesenam, tenis meja, bulu tangkis, dan lainnya.
Cara melatih kelincahan adalah dengan lari zig zag, naik turun tangga, dan latihan posisi jongkok lalu berdiri.
Unsur/komponen kebugaran jasmani apa saja? Temukan jawabannya di atas yang lengkap beserta cara latihannya.
***
