Wajib Tahu! Ini Dia Pengertian, Gejala, dan 6 Cara yang Tepat untuk Mengatasi Baby Blues Pasca Melahirkan

BERITA TREN – Baby blues adalah kondisi emosional yang umum terjadi pada ibu baru dalam beberapa hari hingga beberapa minggu setelah melahirkan.

Baby blues juga merupakan respons emosional dan psikologis terhadap perubahan hormon, kelelahan, dan stres yang terkait dengan proses melahirkan dan perawatan bayi baru.

Lantas, sebenarnya apa pengertian, gejala, dan cara yang tepat untuk mengatasi baby blues pada ibu yang baru saja melahirkan? 

Baca Juga: Kenali Beda Antara Baby Blues Syndrome dan Depresi Pasca Melahirkan

Pengertian, Gejala, dan Cara Mengatasi Baby Blues

Berikut adalah pengertian, gejala, dan cara mengatasi baby blues:

Pengertian Baby Blues

Baby blues adalah kondisi sementara yang dapat dialami oleh sebagian besar ibu baru.

Ini biasanya terjadi dalam beberapa hari pertama hingga minggu setelah melahirkan. Baby blues bukanlah penyakit mental yang serius dan tidak memerlukan pengobatan khusus.

Ini lebih merupakan respons alami terhadap perubahan fisik dan emosional yang terjadi selama dan setelah kehamilan.

Baca Juga: Kenali Ciri-ciri dan Cara Penanganan Baby Blues pada Ibu Pasca Melahirkan

Gejala Baby Blues

Baby blues dapat ditandai oleh beberapa gejala, termasuk:

1. Perasaan sedih atau cemas yang tiba-tiba dan mendalam.
2. Mudah marah atau mudah tersinggung.
3. Kelelahan fisik dan mental yang intens.
4. Gangguan tidur, sulit tidur atau tidur yang terputus-putus.
5. Perubahan nafsu makan.
6. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau merasa terganggu.
7. Perasaan tidak aman atau ragu-ragu dalam peran ibu baru.
8. Menangis tanpa alasan yang jelas.

Baca Juga: Link Nonton Film Baby Blues 2022 Full Movie Terbaru

Cara Mengatasi Baby Blues:

Dukungan Emosional: Berbicaralah dengan orang-orang terdekat, seperti pasangan, keluarga, atau teman, tentang perasaan Anda. Mendapatkan dukungan emosional dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Istirahat Cukup: Cobalah untuk tidur dan beristirahat sebanyak mungkin. Ini bisa membantu mengatasi kelelahan fisik dan meningkatkan suasana hati Anda.

Menjaga Nutrisi: Pastikan Anda makan makanan sehat dan teratur. Nutrisi yang baik dapat membantu menjaga energi Anda dan memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Pengen Jenguk Teman yang Baru Melahirkan? Jangan Asal Yah! Karena Ada 7 Aturan Penting yang Harus Dipahami

Olahraga Ringan: Berolahraga secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Lakukan aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki.

Mengatur Waktu Sendiri: Cobalah untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati, seperti membaca buku, bermeditasi, atau melakukan hobi.

Jangan Ragu untuk Minta Bantuan: Jika gejala baby blues berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Baca Juga: Arti Mimpi Melahirkan Anak Perempuan, Simbol Kebahagiaan dan Kemakmuran atau Pertanda Buruk?

Mereka dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Selain baby blues, penting untuk memahami bahwa ada juga kondisi lain yang lebih serius seperti depresi postpartum yang memerlukan perhatian medis dan dukungan yang lebih intensif.

Jika Anda merasa gejala Anda sangat parah atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk evaluasi dan perawatan yang sesuai. ***