Berita Tren – Baru-baru ini banyak dibicarakan mengenai Panji Petualang yang dikenal sebagai penakluk ular berbisa terkena penyakit diabetes.
Berdasarkan kabar yang beredar luas, penyebab utamanya pria berusia 34 tahun ini mengalami diabetes yaitu karena faktor genetik dan pola makan yang salah.
Akibatnya, kadar gulanya di atas batas normal. Menurut penuturannya, paling sering berada di angka 200 mg, bahkan bisa sampai 300 mg.
Masih Makan Nasi Putih dan Kurang Olahraga
Setelah mengalami diabetes, Panji mengatakan jika dirinya masih mengonsumsi nasi putih yang memang tinggi kadar gula.
Dikutip dari laman Health, satu cangkir nasi putih terkandung setidaknya 44 gram karbohidrat, empat gram protein, 200 kalori, dan kurang dari satu gram serat.
Selain faktor tersebut, dirinya juga mengaku jarang melakukan olahraga sehingga tubuhnya belum membaik sepenuhnya.
Dalam unggahan video Dedi Mulyadi, Panji menunjukkan hasil tes kadar gula darahnya yang menyentuh angka 270 mg.
Tips Mengendalikan Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang dapat menyerang anak-anak maupun dewasa. Untuk itu, perlu dikendalikan dengan langkah-langkah berikut:
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Di dalam makanan-makanan instan yang tersebar saat ini mengandung cukup banyak gula. Disarankan mengonsumsi makanan menyehatkan yang tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan lemak baik.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Orang yang menderita kegemukan lebih rentan terkena diabetes. Berdasarkan laporan NIH, menurunkan berat badan dapat mencegah diabetes hingga 58%.
3. Menjaga Porsi Makan
Terlalu banyak makanan yang masuk ke tubuh, maka secara otomatis tubuh juga akan menerima banyak glukosa alias gula, baik dari nasi, camilan, buah, sayur, atau lainnya.
4. Berhenti Merokok
Merokok merupakan kebiasaan buruk yang ternyata juga berpotensi menyebabkan seseorang mengalami diabetes tipe 2.
Kondisi ini terjadi karena kandungan nikotin di dalam rokok merusak sel pankreas yang bertugas untuk memproduksi insulin.
5. Rutin Olahraga
Berolahraga secara rutin sangat efektif untuk menurunkan gula darah. Kegiatan olahraga bisa membakar kalori dan menyimpan glukosa ke otot sebagai cadangan energi
6. Banyak Minum Air Putih
Pada observasi yang telah dilakukan kepada 2800 orang ditemukan bahwa orang yang sering minum-minuman manis cenderung lebih rentan terkena diabetes. Oleh karenanya disarankan memperbanyak minum air putih.
Daripada mengobati, mengendalikan kadar gula dalam darah jauh lebih baik. Apalagi caranya tidak sulit dan tidak menghabiskan banyak dana.***
