BERITA TREN – Alpukat tidak hanya terkenal dengan rasanya yang manis dan tekstur buahnya yang lembut, tapi juga terkenal dengan manfaatnya yang segudang.
Kandungan nutrisi yang terdapat pada alpukat dianggap baik untuk kesehatan oleh banyak ahli kesehatan.
Bahkan buah yang terkenal dengan sebutan Alligator Pear ini menurut penelitian menjadi salah satu makanan super atau superfood sebab kandungan yang terdapat satu buah terdapat:
- Kalori: 322
- Lemak sehat: 33 gram.
- Protein: 4 gram.
- Karbohidrat: 17 gram.
- Serat: 14 gram.
- Vitamin C: 22 persen kebutuhan harian.
- Riboflavin: 20 persen kebutuhan harian.
- Vitamin E: 28 persen kebutuhan harian.
- Vitamin K: 35 persen kebutuhan harian.
- Niacin: 22 persen kebutuhan harian.
- Asam pantotenat: 56 persen kebutuhan harian.
- Pyridoxine: 30 persen kebutuhan harian.
- Folat: 41 persen kebutuhan harian.
- Magnesium: 14 persen kebutuhan harian.
- Kalium: 21 persen kebutuhan harian.
- Tembaga: 42 persen kebutuhan harian.
- Mangan: 12 persen kebutuhan harian.
Lantas, bagaimana dengan manfaatnya? Nah, buat kamu khususnya wanita wajib banget buat simak ulasannya sampai akhir yah!
Baca Juga: Rekomendasi Tanaman Hias Buah untuk Mempercantik Halaman Rumah yang Murah Meriah!
Karena ternyata ada banyak sekali manfaat alpukat untuk kecantikan, antara lain:
1. Bagus untuk diet
Buat kamu yang lagi menjalani program diet, alpukat bisa dijadikan sebagai makanan utama yang baik untuk dikonsumsi saat diet.
Hal tersebut karena alpukat kaya dengan serat dan karbohidrat baik yang bisa membauat kamu merasa kenyang lebih lama.
Menariknya lagi, lemak yang dimiliki oleh alpukat tidak akan membuat berat badan kamu bertambah, sebab lemak yang terdapat pada alpukat adalah lemak baik.
Meski begitu sebaiknya jangan terlalu berlebihan mengonsumsi alpukat, karena kalori yang terkandung pada buah tersebut lumayan tinggi yakni sekitar 150-200 kal pada satu buahnya.
2. Mengatasi masalah jerawat
Alpukat kaya akan asam laurat yang sangat bermanfaat sebagai agen anti inflamasi dan anti mikroba.
Seperti yang kamu ketahui bahwa penyebab utama dari timbulnya jerawat yaitu peradangan yang diakibatkan dari bakteri karena kotoran yang tersumbat.
Untuk itu, sifat dari anti inflamasi dan antimikroba dari alpukat ini yang bisa mengatasi keadaan tersebut.
3. Bikin kulit lebih halus dan kenyal
Bukan hanya kandungan vitamin dan antioksidan, alpukat juga tinggi akan berbagai asam lemak esensial.
Nutrisi tersebut diketahui bisa membantu menjaga kulit wajah tetap lembut dan kenyal.
Hal tersebut sudah dibuktikan dari penelitian yang dilakukan pada tahun 2010 yang dilakukan kepada 700 perempuan.
Penelitian tersebut mengamati hubungan keadaan kulit dan asupan antioksidan mikro dan lemak yang terdapat pada kulit wajah.
4. Memperbaiki wajah yang terpapar sinar matahari
Paparan sinar matahari secara berlebihan bisa merusak kulit dan mengakibatkan kulit terbakar.
Caranya adalah dengan mengoleskan masker alpukat ke wajah yang terbakar sinar matahari bisa mengurangi peradangan dan kemerahan serta memberikan rasa nyaman di wajah.
Sifat penyembuhan kulit yang terbakar menggunakan alpukat sebagian besar terjadi karena adanya vitamin D, vitamin E, beta karoten, lesitin dan protein pada buah alpukat.
Tidak hanya itu, alpukat juga bisa menghidrasi kulit dari dalam dan juga mempercepat penyembuhan kulit yang rusak karena sinar paparan matahari langsung.
Itu dia beberapa manfaat alpukat yang baik banget untuk kecantikan. Yuk, jaga kecantikan dengan superfood ini! ***
