Sudah Tau Tentang Diet Rendah Garam? Diet yang Satu Ini Dinilai Sangat Ampuh Untuk Mengendalikan Nafsu Makan

BERITA TREN – Diet rendah garam adalah jenis diet yang menekankan pada konsumsi makanan yang rendah garam atau sodium.

Sodium merupakan salah satu mineral yang penting bagi tubuh, namun konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Mengurangi asupan garam dalam diet dapat membantu menurunkan risiko terkena masalah kesehatan tersebut, serta membantu mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara umum.

Baca Juga: Baru Ingin Mencoba Menurunkan Berat Badan? Mungkin Diet Rendah Karbohidrat Ini Cocok Buat Anda

Menghindari Makanan Tinggi Garam

Makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Beberapa jenis makanan yang perlu dihindari dalam diet rendah garam antara lain:

Baca Juga: Jerawat Batu Nggak Kunjung Membaik? Beberapa Cara Ini Dinilai Ampuh Untuk Meredakan Jerawat Batu!

– Makanan olahan atau makanan siap saji, seperti mie instan atau sosis

– Makanan yang diawetkan dengan garam, seperti ikan asin atau daging asap

– Kacang-kacangan yang diasinkan atau dikeringkan

– Kue kering atau makanan ringan yang mengandung banyak garam

– Mengonsumsi Makanan Segar dan Alami

Baca Juga: Amy Qanita Hadiri Peresmian Restoran Rieta Amilia, Netizen Salfok Harga Gaunnya Rp17 Jutaan

Menambahkan Rempah-rempah

Menambahkan rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, atau cuka dapat memberikan rasa pada makanan tanpa harus menambahkan garam.

Rempah-rempah ini juga memiliki manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan kadar gula darah.

Mengonsumsi Makanan yang Kaya Kalium

Kalium adalah mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko masalah kesehatan jantung. Beberapa makanan yang kaya akan kalium antara lain:

Baca Juga: Pasca 3 Hari Fairuz A Rafiq Dirawat di RS, Sonny Septian Angkat Bicara: Ternyata Bidadari Juga Bisa Sakit

– Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis

– Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan kiwi

– Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang-kacangan yang tidak diasinkan

Contoh Menu Diet Rendah Garam

Sarapan: oatmeal dengan pisang dan susu almond

Baca Juga: Menggantikan Indonesia, Ini Dia Negara yang Resmi Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023

Snack: segenggam kacang almond

Makan Siang: salad sayuran dengan ayam panggang, tomat, dan mentimun

Snack: irisan apel dengan mentega kacang alami

Makan Malam: ikan panggang dengan kentang panggang dan sayuran hijau

Baca Juga: Ahmad Dhani Ungkap Penyesalan, Tak Akan Membuat Maia Estianty Jadi Artis Jika Bisa Kembali ke Masa Lalu

Namun, perlu diingat bahwa tubuh masih membutuhkan sodium dalam jumlah yang tepat.

Oleh karena itu, dalam melakukan diet rendah garam, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui jumlah sodium yang tepat bagi kebutuhan tubuh Anda.

Selain itu, penting juga untuk membaca label pada kemasan makanan yang dibeli agar dapat mengetahui jumlah sodium yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: Klarifikasi Pesulap Merah Ketika Dikenakan Sanksi Adat oleh Dewan Adat Dayak, Marcel Radhival: Saya tidak..

Dengan memperhatikan asupan garam dalam diet, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena masalah kesehatan yang serius.

***