BERITA TREN – Diet rendah karbohidrat atau low-carb diet merupakan salah satu jenis diet yang populer dan banyak diikuti oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan tubuh.
Diet ini mengurangi konsumsi karbohidrat dalam makanan dan lebih banyak mengonsumsi protein dan lemak.
Konsep dasar dari diet rendah karbohidrat adalah mengurangi asupan gula dan tepung pada makanan sehari-hari.
Baca Juga: Jerawat Batu Nggak Kunjung Membaik? Beberapa Cara Ini Dinilai Ampuh Untuk Meredakan Jerawat Batu!
Dalam diet ini, sumber karbohidrat dikurangi dan digantikan dengan makanan yang lebih kaya akan protein dan lemak.
Misalnya daging, ikan, telur, keju, kacang-kacangan, dan sayuran non-starchy seperti brokoli dan bayam.
Manfaat diet rendah karbohidrat:
Baca Juga: Amy Qanita Hadiri Peresmian Restoran Rieta Amilia, Netizen Salfok Harga Gaunnya Rp17 Jutaan
Menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurunkan kadar gula darah
Meningkatkan energi
Meningkatkan kesehatan otak
Beberapa contoh menu untuk diet rendah karbohidrat
Berikut ini adalah contoh menu diet rendah karbohidrat yang dapat diikuti selama seminggu:
Hari 1
Sarapan: telur dadar dengan keju, sayuran hijau, dan secangkir kopi
Makan siang: salad sayuran hijau dengan daging ayam panggang dan keju parut
Makan malam: ikan panggang dengan sayuran hijau dan buncis panggang
Baca Juga: Menggantikan Indonesia, Ini Dia Negara yang Resmi Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023
Hari 2
Sarapan: smoothie buah dengan protein whey
Makan siang: salad ayam dengan keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan
Makan malam: daging sapi panggang dengan sayuran panggang dan saus rendah karbohidrat
Hari 3
Sarapan: omelet dengan sayuran hijau dan keju parut
Makan siang: salad ayam dengan telur rebus, sayuran hijau, dan kacang-kacangan
Makan malam: ikan panggang dengan sayuran hijau dan buncis panggang
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Sebelum memulai diet rendah karbohidrat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan diet tersebut aman dan sesuai untuk kondisi kesehatan Anda.
Dalam diet ini, konsumsi karbohidrat dikurangi dan digantikan dengan makanan yang lebih kaya akan protein dan lemak.
Baca Juga: Shandy Aulia Mencurahkan Isi Hatinya Tentang Suaminya Sebelum Ajukan Gugatan Cerai
Pasalnya, diet ini rendah karbohidrat ini merupakan diet yang sangat mudah untuk dilakukan terutama untuk orang yang baru pertama kali menjalankan diet.
Selamat mencoba, semoga berhasil!
***
