Anti Mager! Berikut Ini Dia Beberapa Jenis Olahraga Ringan yang Patut Dicoba Selama Menjalankan Ibadah Puasa

BERITA TREN – Kesehatan adalah salah satu aspek penting yang harus diperhatikan oleh setiap orang untuk menjalani hidup yang sehat dan produktif. 

Namun, bagi mereka yang berpuasa, olahraga dapat menjadi tantangan tersendiri karena kurangnya asupan cairan dan energi selama periode puasa. 

Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat yang tidak terlalu membebani tubuh dan tetap dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ternyata Ini Pentingnya Olahraga untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat!

Beberapa Inspirasi Olahraga Ringan

Simak beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan selama bulan ramadhan:

Berjalan kaki

Berjalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa memerlukan peralatan khusus. 

Olahraga ini juga dapat dilakukan di dalam ruangan atau di luar ruangan sesuai dengan preferensi dan kondisi cuaca.

Baca Juga: Lakukan 4 Jenis Olahraga Mudah Ini Ketika Puasa Ramadhan Untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar

Bersepeda

Bersepeda juga termasuk jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan saat puasa. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan dengan sepeda statis atau di luar ruangan dengan sepeda biasa.

Yoga

Yoga dapat membantu menjaga kondisi fisik dan mental selama puasa. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan dengan bantuan video tutorial atau di studio yoga.

Baca Juga: Ini Dia 3 Contoh Olahraga yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Mulai dari Jalan Cepat sampai Yoga

Berenang

Berenang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan menyegarkan tubuh saat berpuasa. 

Namun, pastikan untuk tetap mengonsumsi air yang cukup sebelum dan setelah berenang agar tubuh tidak dehidrasi.

Senam ringan

Senam ringan seperti senam aerobik atau Zumba dapat menjadi alternatif olahraga ringan lainnya yang dapat dilakukan saat puasa. 

Olahraga ini dapat dilakukan di dalam ruangan dengan bantuan video tutorial atau di studio senam.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Salah Satunya Berjalan Kaki!

Pilates

Pilates adalah jenis olahraga yang fokus pada kekuatan inti tubuh dan peregangan. Olahraga ini tidak membutuhkan banyak gerakan yang memerlukan banyak energi dan cocok dilakukan saat puasa. 

Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.

Selalu ingat untuk minum air yang cukup sebelum dan setelah olahraga, dan jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga saat puasa. Jika merasa kelelahan atau dehidrasi, segera berhenti dan istirahat. ***