BERITA TREN – Simak tips puasa untuk lansia yang khawatir akan kesehatannya atau memiliki penyakit tertentu.
Puasa Ramadhan adalah ibadah wajib yang harus dilaksanakan setiap umat muslim sehat dan mampu selama satu bulan penuh sejak terbit fajar sampai terbenam matahari.
Berbeda bagi orang yang lanjut usia atau lansia, melaksanakan puasa Ramadan mungkin akan terasa amat berat. Apalagi yang memiliki penyakit tertentu.
Baca Juga: 5 Doa yang Bakal Kamu Butuhkan Di Bulan Ramadhan 1444 H, Ada Doa Biar Gak Kepancing Emosi!
Tentunya mereka sangat khawatir Apakah bisa menjalankan puasa dengan tenang.
Oleh karena itu, simak tips puasa untuk lansia di bawah ini.
Jangan lewatkan untuk makan sahur
Sahur merupakan salah satu hal penting untuk menjalankan puasa, terutama bagi lansia.
Dengan makan sahur, maka seharian bisa menahan puasa karena energi sudah tercukupi.
Makan sahur secukupnya untuk mendapatkan sumber energi supaya otak dan saraf tetap aktif.
Perbanyak minum air putih
Meski berpuasa, harus tetap menjaga cairan di dalam tubuh agar tidak dehidrasi dan lemas.
Usahakan untuk minum 8-10 gelas per hari. Dengan rincian buka puasa 2 gelas, setelah shalat tarawih 3 sampai 4 gelas, dan bangun untuk sahur 1 gelas dan setelah sahur 2 sampai 3 gelas.
Selain konsumsi air putih yang cukup, bisa juga diselingi dengan konsumsi jus buah sebelum berbuka puasa atau sebelum tidur.
Baca Juga: 3 Versi Doa Ziarah Kubur Arab, Latin, dan Terjemahan: Semuanya Sesuai Hadis
Konsumsi makanan sehat dan bergizi
Tips puasa untuk lansia selanjutnya adalah memperhatikan konsumsi makanannya. Pastikan lansia selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama menjalani puasa.
Sangat dianjurkan untuk konsumsi makanan yang lambat dicerna dan berserat tinggi. Misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah, dan gandum.
Selain itu batasi makan makanan yang berminyak ketika berbuka. Hal tersebut bisa meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.
Membatasi makanan berlemak juga bisa mencegah beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, jantung koroner, dan hipertensi yang sering dikeluhkan pada usia lanjut.
Tidur yang cukup
Meski berpuasa, lansia tetap memerlukan porsi tidur dan istirahat lebih banyak dibandingkan mereka yang masih muda.
Sebaiknya lansia mendapatkan Tidur yang cukup dan berkualitas setidaknya 8 sampai 9 jam sehari.
Itulah informasi tentang tips puasa untuk lansia supaya tetap sehat meski menjalankan puasa sebulan penuh. Jangan lupa untuk rutin cek kesehatan sebelum menjalankan ibadah puasa.
***
