BERITATREN – Jika Anda mengalami masalah gula darah, Anda mungkin ingin melakukan apa yang Anda bisa untuk menurunkannya.
Dari berolahraga hingga memperhatikan apa yang Anda makan dan minum, ada banyak cara untuk menjaga kadar gula darah Anda.
Namun, Anda tidak tahu apakah minuman tertentu yang Anda gunakan dianggap sehat, yaitu minuman yang menurunkan gula darah Anda.
Baca Juga: Ini Dia 4 Kebiasaan Makan Terbaik Untuk Penderita Kanker Pankreas, Jangan Sampai Salah!
Apa yang Anda yakini dapat membantu Anda menyeimbangkan level Anda bisa menjadi alasan Anda mengalami gangguan gula dan tidak merasakan level Anda.
Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD dan penulis Buku Pedoman Nutrisi Olahraga menunjukkan kebiasaan minum yang menurut Anda berhasil, tetapi itu menyebabkan drama.
“Jus segar bisa menyehatkan dan penuh nutrisi? Ya! Tapi kalau buah lebih banyak dari sayur, apakah bisa menyebabkan lonjakan gula darah? Benarkah!” kata Goodson.
Baca Juga: Hadirkan Paket Surprise Deal Nonton, Telkomsel Beri Kejutan Kepada Pengguna Setianya
“Karena jus segar begitu saja, jus perasan dari buahnya, Anda akan kehilangan serat, yang bisa membantu mempercepat pencernaan.”
Goodman mengemukakan bahwa jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.
Ini juga akan merusak lebih banyak jika Anda menggunakan lebih banyak karbohidrat atau tanpa protein.
Baca Juga: Promo Paket Telkomsel Kuota 6GB Rp7 Ribu Dapat Kuota Nelpon, Berikut Kode Dialnya
Untuk menghindari potensi lonjakan darah, Goodman merekomendasikan untuk mencampurkan buah segar atau beku ke dalam smoothie, karena seratnya masih utuh.
Sejauh kopi, Goodman mengatakan kopi biasa baik-baik saja. Bahkan beberapa sendok teh gula dalam kopi Anda dapat disetel.
Namun, banyak minuman kopi “mewah” yang diisi dengan gula.
Baca Juga: Kode Referral Shopee Affiliate Team Leader Terbaru, Dapatkan Cuan Lebih Banyak dengan Kode Ini
“Dari cambuk, bubuk, sirup, dan gerimis, kalori gula dapat meningkat dengan cepat, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah,” kata Goodman.
“Banyak orang minum kopi ini di pagi hari atau sebagai camilan. Jika tidak ada protein, secangkir kopi kecil ini dapat meningkatkan gula darah Anda lebih dari yang Anda kira.”
Sebaliknya, pilih untuk memulai pagi dengan kopi biasa. Kopi hitam dapat membantu mencegah beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2, kanker, penyakit hati, dan penyakit jantung.
Berhati-hatilah saat menyeruput smoothie. Karena rasanya yang enak, mungkin ada beberapa efek negatifnya.
“Smoothies bisa menjadi cara yang bagus dan kaya nutrisi untuk menghidrasi, menjadi pengganti makanan atau bahkan membantu mengisi bahan bakar setelah berolahraga, tetapi idealnya smoothie ini dibuat dari rumah,” kata Goodson.
Goodson mengatakan bahwa smoothie dengan susu sapi, yogurt Yunani, buah, sayuran, dan bahkan selai kacang menyediakan protein, karena nutrisi dan seratnya tanpa tambahan gula.
Baca Juga: Event Promo ShopeePay Happy Hour 100 Ribu Promo ShopeePay THR, Dapatkan Saldo Shopeepay Gratis
“Banyak smoothie yang dibeli di toko, atau yang dibeli dari toko smoothie, telah menambahkan gula,” kata Goodson. “Jika smoothie rendah protein, ini bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.”
Ketika datang untuk menyenangkan Anda dalam cuaca hangat, minuman ini mungkin bukan pilihan terbaik.
“Apakah Anda berada di pantai, kolam renang atau hanya bersantai di teras, koktail yang enak, mojito, atau minuman beku (alkohol atau perawan) bisa menyenangkan, tetapi waspadai jumlah gula dalam minuman ini,” kata Goodson.
Baca Juga: Lirik Lagu Ungu – I NEED YOU, Oh baby don’t you know how much i love you
“Jika itu berputar-putar, buah-buahan, beku, atau disajikan dengan payung, tanyakan apa isinya.”
Goodson lebih lanjut mencatat bahwa banyak dari minuman campuran ini mengandung banyak gula tambahan, campuran, madu, nektar agave, dan banyak lagi.
Bahan-bahan ini dapat membuat koktail yang menyenangkan menjadi “rollercoaster gula darah”.
