Berita Tren – Memulai kebiasaan jalan sehat bisa terasa mudah, tapi mempertahankannya secara rutin seringkali menjadi tantangan tersendiri.
Mungkin kamu pernah bersemangat di awal, tapi setelah beberapa hari atau minggu, motivasi mulai menurun.
Agar bisa terus konsisten menjalankan rutinitas ini, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga motivasi.
1. Tetapkan Tujuan yang Jelas
Pertama, kamu perlu menetapkan tujuan yang spesifik dan realistis. Misalnya, apakah kamu ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran, atau sekadar menjaga kesehatan jantung?
Dengan menetapkan tujuan yang jelas, kamu akan lebih terdorong untuk terus bergerak. Selain itu, cobalah memecah tujuan besar menjadi target kecil yang bisa dicapai dalam waktu singkat.
Ketika kamu mencapai target-target ini, kamu akan merasa lebih puas dan termotivasi untuk melanjutkannya.
2. Pilih Waktu yang Tepat
Menentukan waktu yang tepat untuk jalan sehat juga sangat penting. Jika kamu lebih bertenaga di pagi hari, cobalah untuk menjadwalkan jalan sehat sebelum memulai aktivitas harianmu.
Baca Juga: Jalan Sehat di Luar Rumah atau Menggunakan Treadmill di Rumah: Mana yang Lebih Baik?
Jika lebih suka sore atau malam, pilihlah waktu tersebut. Intinya, sesuaikan dengan ritme tubuhmu dan pastikan waktu tersebut nyaman dan tidak mengganggu aktivitas lain.
3. Ajak Teman atau Keluarga
Jalan sehat akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman atau keluarga. Kamu bisa saling mendukung dan memotivasi satu sama lain.
Selain itu, memiliki teman untuk berjalan sehat membuatmu lebih sulit untuk mencari alasan menunda atau malas.
Jika tak ada yang bisa diajak, gunakan aplikasi pelacak langkah untuk membandingkan hasil dengan orang lain, sehingga motivasimu tetap terjaga.
4. Variasikan Rute dan Lingkungan
Rutinitas yang monoton bisa menurunkan semangat. Cobalah sesekali mengganti rute atau berjalan di tempat-tempat baru.
Misalnya, kalau biasanya kamu berjalan di sekitar rumah, cobalah sesekali ke taman kota atau daerah perbukitan.
Perubahan pemandangan bisa memberikan kesegaran baru dan meningkatkan motivasi.
5. Rayakan Setiap Kemajuan
Setiap langkah kecil adalah pencapaian. Rayakan kemajuanmu, sekecil apapun itu.
Misalnya, berikan diri kamu hadiah kecil setelah konsisten berjalan sehat selama seminggu. Ini akan memberikan dorongan tambahan untuk terus melanjutkan kebiasaan baik tersebut.
Baca Juga: Jangan Cuma Ikut-Ikutan, Ternyata Jalan Sehat juga Baik untuk Kesehatan Mental Loh!
Intinya, menjaga motivasi, jalan sehat bisa menjadi kebiasaan yang tak hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga menyenangkan untuk dilakukan setiap hari.***
