Berita Tren – Tahukah kamu kalau jalan sehat menjadi salah satu olahraga ringan yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, penting untuk memperhatikan waktu yang tepat untuk melakukannya. Mungkin kamu bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk jalan sehat agar lebih efektif?
Baca Juga: Jangan Malas! Ini Dia Manfaat Olahraga Ringan Jalan Sehat Setiap Hari untuk Kesehatan Jantung
Menurut beberapa ahli kesehatan, ternyata jalan sehat bisa dibagi menjadi 3 waktu. Apa saja?
1. Pagi Hari
Jalan sehat di pagi hari adalah pilihan yang sangat baik. Udara pagi cenderung lebih segar dan bersih, sehingga membuat pernapasan lebih lancar.
Selain itu, sinar matahari pagi kaya akan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berjalan di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan mood dan energi untuk memulai hari dengan lebih semangat.
Melakukan jalan sehat pagi hari dengan perut yang belum terisi makanan juga bisa membakar lemak lebih efektif.
Akan tetapi, pastikan kamu minum air putih terlebih dahulu untuk menghindari dehidrasi pada saat melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat ini!
2. Sore atau Menjelang Matahari Terbenam
Jika kamu tidak sempat jalan pagi, sore hari juga bisa menjadi waktu yang tepat. Suhu udara di sore hari lebih sejuk dibandingkan siang, sehingga membuat aktivitas jalan sehat lebih nyaman.
Baca Juga: Jangan Cuma Ikut-Ikutan, Ternyata Jalan Sehat juga Baik untuk Kesehatan Mental Loh!
Di waktu ini, tubuh sudah memiliki energi yang cukup dari makanan yang dikonsumsi sepanjang hari, sehingga jalan sehat di sore hari dapat membantu mengolah energi tersebut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Berjalan sore juga bisa membantu kamu lebih rileks setelah seharian beraktivitas. Ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran.
3. Malam Hari
Jika jadwal harianmu padat, kamu masih bisa melakukan jalan sehat di malam hari. Namun, pastikan kamu memilih area yang aman dan cukup terang.
Berjalan di malam hari dapat membantu tubuh lebih rileks, sehingga tidur lebih nyenyak. Tentu waktu ini sangat cocok untuk kamu yang memiliki masalah dengan waktu tidur.
Setiap waktu memiliki kelebihan tersendiri, jadi kamu bisa memilih waktu yang paling sesuai dengan rutinitasmu.
Yang terpenting, konsistensi dalam melakukan jalan sehat akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuhmu.***
