Manfaat dan Tips yang Harus Kamu Tahu dari Jalan Sehat Setelah Makan: Baik Menjaga Pencernaan

BERITA TREN – Tahukah kamu, kalau ternyata jalan sehat setelah makan bisa menjadi kebiasaan baik yang membawa banyak manfaat bagi tubuh.

Aktivitas ringan ini bisa membantu pencernaan kamu bekerja lebih baik dan menjaga tubuh tetap bugar.

Meski terdengar sederhana, jalan sehat setelah makan memiliki berbagai dampak positif yang sayang untuk dilewatkan.

Baca Juga: Jangan Skip! Ini Dia Durasi Ideal Jalan Sehat untuk Hasil Maksimal, Cocok untuk Diet Sehat dan Menjaga Kesehatan dengan Olahraga Ringan

Manfaat Jalan Sehat Setelah Makan

Berikut adalah beberapa manfaat dari aktivitas jalan sehat setelah makan, antara lain:

1. Membantu Pencernaan

Setelah makan, tubuhmu membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Jalan kaki ringan dapat memperlancar aliran darah ke sistem pencernaan, sehingga prosesnya berjalan lebih optimal.

Dengan demikian, kamu akan merasa lebih nyaman dan mengurangi risiko kembung atau rasa penuh di perut.

2. Mengontrol Gula Darah

Jalan sehat setelah makan juga bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah, terutama jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

Baca Juga: Apa Saja Persiapan Sebelum Melakukan Aktivitas Jalan Sehat? Ada 5: Nomor 3 dan 5 Perlu Kamu Pertimbangkan!

Berjalan kaki bisa membantu tubuhmu menggunakan glukosa dengan lebih efektif, yang penting bagi orang dengan diabetes atau yang ingin mencegah lonjakan gula darah.

3. Membakar Kalori Tambahan

Meski bukan aktivitas berat, berjalan kaki tetap membakar kalori. Ini bisa menjadi cara mudah untuk menyeimbangkan asupan kalori setelah makan, membantu kamu menjaga berat badan tetap ideal tanpa perlu melakukan olahraga yang intens.

Tips Jalan Sehat Setelah Makan

Agar jalan sehat setelah makan lebih efektif, ada beberapa hal yang bisa kamu perhatikan:

– Pilih waktu yang tepat  

Tunggu sekitar 10-15 menit setelah makan sebelum mulai berjalan. Ini akan memberi waktu untuk makanan turun dari lambungmu dan menghindari rasa tidak nyaman saat berjalan.

Baca Juga: Gak Cuma Sehat, Ternyata Ada Rute Jalan Sehat Terbaik yang Wajib Banget untuk Kamu Coba: Mulai dari Taman Kota sampai Lingkungan Perumahan

– Lakukan dengan santai

Tak perlu terburu-buru. Cukup berjalan dengan kecepatan sedang selama 10-30 menit. Hindari berjalan cepat yang bisa memicu gangguan pencernaan.

– Pilih rute yang nyaman 

Pastikan kamu berjalan di tempat yang nyaman, seperti taman atau jalanan yang teduh, agar aktivitas ini bisa kamu nikmati tanpa gangguan.

Dengan menerapkan kebiasaan jalan sehat setelah makan, kamu bisa merasakan tubuh yang lebih segar, pencernaan yang lebih baik, serta menjaga kesehatan kamu dalam jangka panjang. ***