BERITATREN – Tinggal dengan seorang yang alami masalah kecemasan bukan hal gampang.
Dalam beberapa keadaan, pasien masalah kecemasan atau anxiety disorder tidak bisa melakukan aktivitas setiap hari dengan normal.
Pasien masalah kecemasan biasanya mempunyai pemikiran negatif dan rasa kuatir atau resah terlalu berlebih yang susah ditiadakan.
Rasa kuatir itu bisa ada karena beragam jenis pemicu, seperti fobia, gempuran cemas, atau lainnya.
Jika Anda mempunyai bagian keluarga dengan masalah kecemasan, cari kontribusi profesional seperti psikiater atau psikolog ialah hal yang pas untuk dilaksanakan.
Sebagai dukungan sistem khusus, Anda pun perlu untuk ketahui langkah atau panduan hadapi bagian keluarga dengan masalah kecemasan:
Baca Juga: Siapa yang Sangka? Ini Arti Wafer Bersalju Teka Teki MPLS atau MOS Ternyata Memang Persis ya Guys!
1. Pahami Penyebabnya
Berbeda dengan panik attack, masalah kekhawatiran atau anxiety disorder biasanya dipacu oleh satu pemicu atau factor .
Maka, panduan hadapi bagian keluarga dengan masalah kekhawatiran yang pertama ialah cari terlebih dulu akar pemicunya.
Baca Juga: Apa Arti Snack Batu Bata Italy Teka Teki MPLS atau MOS? Ini Dia Jawabannya, Ternyata Snack Enak ya!
Tidak harus menanyakan langsung, Anda bisa memperhatikan sikapnya dan jadi lebih perhatian.
Misalkan dengan menyaksikan kapan kekhawatiran atau rasa resah datang dan apa pemicunya.
Sebagai contoh, seorang mendadak jadi benar-benar kuatir dan keadaannya berbeda mencolok saat menyaksikan binatang yang tidak dicintai atau ada di tempat keramaian atau ada di kegelapan atau factor penyebab yang lain.
Seorang dengan anxiety disorder condong gampang kepancing dengan factor penyebab dan tidak dapat sembunyikan kegundahan.
2. Menjadi Pendengar yang Baik
Coba menjadi pendengar yang bagus. Bisa saja bagian keluarga yang alami tanda-tanda masalah kekhawatiran tidak mengetahui benar keadaan dirinya.
Pada kondisi itu, Anda menjadi pendengar untuk dengarkan semua keluhan. Bisa saja sebetulnya mereka ingin sampaikan apa yang dirasa dan pemicu kegelisahan.
Hindari terlampau memaksa opini individu supaya tidak menyentuh atau menyulut emosi.
Tidak boleh mengadili, tetapi dengarkan hingga bagian keluarga bisa menyadari jika Anda betul-betul perduli dan mengasihinya.
Baca Juga: Ternyata Ini Dia Arti dari Singkong I Love You Teka Teki MPLS atau MOS yang Sempat Bikin Bingung
3. Jangan Takut dengan Emosinya
Ketika sedang kumat, sering pasien anxiety disorder mendadak mengamuk, berteriak, menangis, bicara tidak terang, atau lakukan tanggapan yang lain.
Panduan hadapi bagian keluarga dengan masalah kecemasan selanjutnya dengan terima kondisinya dan tidak boleh takut.
Anda tetap harus tenang dan tidak tersulut emosi sebab bisa memperburuk kondisi.
Kuncinya ialah mengontrol ketakutan Anda sendiri saat hadapi bagian keluarga dengan anxiety disorder.
Baca Juga: Berikut Arti dari Permen AC Teka Teki MPLS atau MOS, Permen Ini Banyak di Temui di Toko Klontong
Saat kambuh, Anda bisa menarik napas panjang dan pikir jalan keluar terbaik.
Upayakan masih tetap tenang supaya Anda dapat menentramkannya.
Jauhi memberondong dengan beragam pertanyaan, cukup mengajak duduk dan tenangkan.
4. Ajak Olahraga Rutin
Baca Juga: Bergini Cara Perkenalan Diri Saat MPLS Agar Tidak Gugup dan Bisa Tenang serta Luwes
Tidak ada kelirunya meluangkan waktu untuk berolahraga bersama.
Olahraga bisa tingkatkan situasi hati dan dipercaya dapat kurangi rasa kuatir pada pasien anxiety disorder.
Aktivitas olahraga enteng seperti joging, naik sepeda, senam, atau yang lain bisa melepas endorfin yang bisa turunkan depresi dan tumbuhkan hati suka.
Upayakan untuk teratur berlahraga satu atau 2x tiap minggu saat pagi hari.
Akan lebih bagus bila lakukan olahraga yang disukai oleh pasien masalah cemas itu.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Baca Juga: Contoh Kata Kesan dan Pesan Untuk Kakak OSIS yang Lucu, Pakai Kata Ini Agar Keren dan Tertata
Membantu jaga gaya hidup sehat dengan konsumsi makanan bergizi termasuk juga panduan hadapi bagian keluarga dengan masalah kekhawatiran.
Terlebih bila tinggal satu rumah, Anda bisa berperanan dalam penataan makanan bergizi.
Tidak boleh terlewat waktu makan sebab bisa membuat pasien jadi tidak tambah energi dan mengakibatkan emosi jadi tidak konstan.
Disamping itu, turunkan makanan atau minuman yang mengandung cafein karena bisa tingkatkan rasa kuatir.
6. Kurangi Kekhawatiran Anda Sendiri
Baca Juga: OSIS Adalah Kepanjangan dari? Ini Dia Singkatan yang Sebenarnya
Ini sangat penting Anda kerjakan, terlebih bila pasien anxiety disorder itu ialah pasangan Anda sendiri.
Psikolog medis dan forensik dari California Selatan, Judy Ho, menjelaskan jika tidak ada penyakit psikis yang dapat menyebar, tetapi bisa memengaruhi situasi hati seseorang.
Saat kita habiskan waktu bersama beberapa orang dengan masalah kekhawatiran dan depresi, misalkan, kita mulai bisa merasakan emosi mereka.
Yang ditujukan di sini tidak berarti Anda akan alami keadaan yang serupa, namun Anda bisa tangkap dan memulai rasakan emosi yang serupa.
Baca Juga: Contoh Kesan Pesan Untuk Kakak OSIS MPLS Keren dan Menyentuh Hati, Jangan Malu Pakai Kata Ini!
Untuk mengantisipasinya, Anda bisa lakukan cara-cara agar mengontrol diri kita.
Misalkan dengan lakukan meditasi, yoga, atau menyempatkan diri untuk me time.
7. Ajak Berbicara dan Referensikan Pemeriksaan Medis
Tidak sedikit yang memutuskan untuk white lies atau bohong untuk kebaikan supaya tidak menyentuh bagian keluarga dengan masalah kekhawatiran.
Tetapi, ini bila dibiarkan terus malah bisa jadi memperburuk kondisi.
Menghadapi bagian keluarga dengan masalah kekhawatiran melalui bicara jujur masih tetap dapat dilaksanakan asal Anda ketahui kapan saat yang pas untuk bicara dari dalam hati ke hati.
Disamping itu, upayakan bicara berdua saja di lokasi yang nyaman.
Ingatlah jika Anda bukan terapinya. Sedapat mungkin Anda harus merekomendasikan orang itu untuk lakukan pengecekan keadaan ke rumah sakit.
Sarankan untuk memperoleh perlakuan secara medis dan Anda siap selalu menemaninya.
