BERITA TREN – Menjaga berat badan ideal bisa menjadi perjuangan, terutama bagi mereka yang berada di atas 80 kg.
Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa jenis diet santai yang bisa membantu mencapai tujuan penurunan berat badan tanpa perlu menahan diri secara ekstrim.
Dilansir dari laman The Healthy oleh BeritaTren, ternyata ada beberapa jenis diet yang cocok untuk diterapkan pada mereka yang memiliki berat badan diatas 80 kg.
Baca Juga: Program Diet Kamu Sering GAGAL? Cek Faktor yang Merusak Diet Tanpa Disadari!
Apa saja jenis diet yang dimaksud? Cek ulasannya sampai akhir dan temukan jenis diet yang cocok untuk kamu yang mempunyai berat badan diatas 80 kg!
Jenis Diet yang Cocok untuk Berat Badan Diatas 80 Kg
Berikut ini adalah beberapa opsi diet yang cocok untuk berat badan di atas 80 kg dan banyak disarankan oleh ahli kesehatan diet, antara lain:
1. Diet Keseimbangan Nutrisi
Cobalah untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayur dan buah.
Hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
Diet keseimbangan nutrisi membantu menjaga energi sepanjang hari dan memperlambat penyerapan gula, menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
2. Diet Mediterania
Dikenal sebagai pola makan sehat, diet Mediterania mengutamakan konsumsi minyak zaitun, ikan, sayur, buah-buahan, dan biji-bijian.
Diet ini terkenal karena menyediakan lemak sehat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung proses penurunan berat badan.
3. Diet Fleksitarian
Sesuai namanya, diet fleksitarian memungkinkan kamu menjadi vegetarian sebagian waktu.
Dengan fokus pada konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian, diet ini memberi fleksibilitas untuk menikmati protein hewani secara terbatas.
Ini membantu meningkatkan asupan serat dan nutrisi tanpa harus menghilangkan protein hewani sepenuhnya.
4. Diet Intermittent Fasting
Metode ini melibatkan siklus antara periode makan dan puasa.
Kamu bisa mencoba pola 16/8, di mana kamu berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
Baca Juga: Camilan Enak Rendah Kalori: Rekomendasi Biskuit Diet yang Bisa Dibeli di Indonesia, Anti Gendut!
Metode ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membakar lemak lebih efisien.
5. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Awalnya dirancang untuk menangani tekanan darah tinggi, diet DASH juga terbukti efektif dalam menurunkan berat badan.
Diet ini menekankan konsumsi rendah garam, tinggi serat, serta makanan yang kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memulai diet baru.
Kuncinya adalah menggabungkan pilihan makanan yang sehat dengan rutin berolahraga dan menjaga keseimbangan.
Semoga program diet atau program penurunan berat badan kamu menjadi lebih santai dan sukses yah! ***
