BERITA TREN – Kedutan mata menjadi salah satu fenomena yang umum terjadi dan biasanya tidak menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Akan tetapi, kadang-kadang kedutan mata dapat menjadi mengganggu, terutama jika terjadi secara terus-menerus.
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kedutan mata, seperti stres, kurang tidur, kelelahan mata, konsumsi kafein berlebihan, dan kekurangan nutrisi.
Meski demikian, ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membantu menghentikan kedutan mata loh!
Cara Menghentikan Kedutan Mata
Dilansir dari laman John Hopskins Medicine oleh BeritaTren.com, langkah-langkah yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan kedutan mata diantaranya adalah:
Istirahat dan Tidur Cukup
Kurang tidur dan kelelahan adalah penyebab umum kedutan mata. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malamnya.
Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda cukup istirahat.
Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan ketegangan otot, yang dapat memperparah kedutan mata.
Batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi untuk mencegah kedutan mata.
Istirahatkan Mata
Jika Anda bekerja di depan komputer atau layar digital lainnya dalam waktu yang lama, istirahatkan mata secara teratur.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar selama 20 detik ke objek yang berjarak jauh, ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengobati Lingkaran Hitam di Bawah Mata dengan Bahan-Bahan Rumahan
Gunakan Kompres Dingin
Kompres dingin dapat membantu mengurangi kedutan dan mengurangi pembengkakan di sekitar mata.
Bungkus beberapa es batu dengan kain bersih dan letakkan di atas mata selama beberapa menit.
Kelola Stres
Stres dapat menjadi pemicu kedutan mata. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya yang Anda nikmati.
Konsumsi Makanan Sehat
Nutrisi yang baik dapat membantu mengurangi kedutan mata. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalium, dan kalsium.
Makanan seperti bayam, pisang, almond, dan yogurt dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Periksakan Kesehatan Mata
Jika kedutan mata terus-menerus dan tidak mereda setelah mengikuti langkah-langkah di atas, konsultasikan dengan dokter mata.
Kedutan mata yang persisten bisa menjadi tanda masalah kesehatan mata yang lebih serius.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat membantu mengurangi kedutan mata dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
Jika kedutan mata terus berlanjut atau Anda memiliki kekhawatiran tentang kesehatan mata Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mata untuk saran lebih lanjut! ***
