BERITA TREN-Siapa yang nggak pernah merasa ngantuk berlebihan di tengah aktivitas sehari-hari?
Yup, ngantuk memang seringkali datang tanpa diundang dan bisa mengganggu produktivitas kita.
Tapi, tenang aja, di artikel ini kita bakal bahas secara santai beberapa cara untuk mengatasi ngantuk berlebihan.
Siap-siap untuk menyambut energi baru, ya!
1. Minum Air Putih Secukupnya
Langkah pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan memastikan tubuh kita terhidrasi dengan baik.
Dehidrasi bisa membuat tubuh merasa lemas dan ngantuk, jadi pastikan untuk minum air putih secukupnya sepanjang hari.
2. Bergerak Aktif
Kalau lagi ngantuk, cobalah untuk bergerak aktif sejenak.
Berjalan-jalan kecil atau melakukan sedikit peregangan bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh lebih segar.
Baca Juga: Ide Kreatif untuk Memanfaatkan Ruang Kosong di Rumah
3. Menghirup Udara Segar
Udara segar bisa memberikan energi tambahan pada tubuh kita.
Jadi, kalau lagi merasa ngantuk, buka jendela atau keluar sebentar untuk menghirup udara segar di luar rumah.
4. Makan Makanan Sehat
Makanan bergizi dapat memberikan energi yang lebih tahan lama pada tubuh kita.
Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat sederhana yang dapat membuat tubuh merasa ngantuk setelahnya.
5. Istirahat yang Cukup
Tubuh yang kekurangan istirahat akan mudah merasa ngantuk dan lemas.
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh bisa pulih dan siap menghadapi hari yang baru.
6. Mengonsumsi Kopi atau Teh
Kafein dalam kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan memerangi rasa kantuk.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein agar tidak mengganggu pola tidur kita.
7. Mengatur Pola Tidur
Memiliki pola tidur yang teratur juga sangat penting untuk mengatasi ngantuk berlebihan.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh mengatur jam biologisnya.
8. Melakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Melakukan aktivitas yang kita sukai juga bisa membantu mengusir rasa kantuk.
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang membuat kita senang dan bersemangat, seperti mendengarkan musik, menonton film favorit, atau bermain dengan hewan peliharaan.
9. Menyegarkan Diri
Kalau kita merasa ngantuk di tengah hari, mencuci muka dengan air dingin atau mandi cepat juga bisa membantu menyegarkan diri dan membuat kita lebih waspada.
Baca Juga: Hati-hati! Jerawat Ternyata Bisa Menjadi Penyebab Warna Kulit Wajah yang Tidak Merata, Cek Lainnya!
10. Hindari Begadang
Begadang bisa mengganggu pola tidur dan membuat kita lebih rentan merasa ngantuk di siang hari.
Jadi, sebisa mungkin hindari begadang dan berusahalah untuk tidur cukup setiap malam.
Nah, itu dia beberapa cara santai untuk mengatasi ngantuk berlebihan.
Ingat, ngantuk memang wajar terjadi, tapi kita bisa mengatasinya dengan cara-cara yang sederhana dan menyenangkan.
Jadi, jangan biarkan ngantuk mengganggu hari kita, ya!
Ayo, hadapi ngantuk dengan santai dan tetap semangat!
