BERITA TREN-Puasa Ramadhan sering kali dianggap sebagai waktu yang tepat untuk mengekspresikan spiritualitas dan membersihkan tubuh.
Namun, bagi sebagian orang, bulan suci ini dapat diiringi dengan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Dalam artikel ini, kita akan menyelidiki mitos dan fakta di balik kenaikan berat badan selama puasa, serta memberikan strategi praktis untuk mengatasi masalah tersebut.
Mengapa Berat Badan Naik Selama Puasa?
Banyak orang mengalami kenaikan berat badan selama bulan puasa, meskipun mereka menahan diri dari makanan dan minuman sepanjang hari.
Baca Juga: Menyelam Sambil Minum Air, Berikut Ini Panduan Diet Sehat Sembari Menjalankan Ibadah di Bulan Puasa
Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan termasuk pola makan yang tidak sehat selama waktu berbuka, konsumsi makanan berkalori tinggi dan manis, serta kurangnya aktivitas fisik selama bulan suci ini.
Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berlemak dan berprotein tinggi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Mitos seputar Puasa dan Kenaikan Berat Badan
Ada beberapa mitos yang beredar tentang hubungan antara puasa dan kenaikan berat badan.
Salah satu mitos yang umum adalah bahwa berpuasa menyebabkan metabolisme melambat, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan lemak. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Sebaliknya, kenaikan berat badan selama puasa lebih sering terjadi karena pola makan yang tidak seimbang dan kelebihan konsumsi kalori selama waktu berbuka.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Apakah Puasa Benar-benar Membuat ASI Menjadi Encer?
Strategi Mengatasi Kenaikan Berat Badan Selama Puasa
Meskipun kenaikan berat badan selama puasa bisa menjadi masalah, ada beberapa strategi yang dapat membantu mengatasi hal tersebut.
Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan Anda selama waktu berbuka.
Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi, serta batasi konsumsi makanan manis dan minuman bersoda.
Aktivitas Fisik dan Olahraga Selama Puasa
Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk tetap aktif secara fisik selama bulan puasa.
Baca Juga: Alternatif Olahraga yang Bisa Dijalankan Pada Saat Puasa: Manfaat Luar Biasa Yoga saat Berpuasa
Meskipun energi mungkin terbatas selama berpuasa, tetaplah berusaha untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki atau yoga.
Olahraga ringan tidak hanya membantu membakar kalori ekstra, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pentingnya Mengelola Stres dan Emosi
Tak dapat dipungkiri bahwa bulan puasa dapat menjadi periode yang menuntut secara emosional dan fisik.
Stres dan kecemasan dapat memicu perilaku makan yang tidak sehat, seperti makan berlebihan atau makan makanan yang tidak sehat.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik selama bulan puasa.
Baca Juga: Menyusui Saat Puasa: Memahami Risiko dan Manfaatnya untuk Ibu dan Bayi
Temukan cara-cara untuk melepaskan stres, seperti meditasi, olahraga, atau berbicara dengan orang-orang yang Anda percayai.
Membangun Kebiasaan Sehat untuk Masa Depan
Kenaikan berat badan selama puasa bukanlah akhir dari segalanya.
Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk membangun kebiasaan sehat yang dapat bertahan jauh setelah bulan suci berakhir.
Gunakan bulan puasa sebagai momentum untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat, dengan pola makan yang seimbang, aktivitas fisik teratur, dan manajemen stres yang efektif.
Dengan kesabaran dan komitmen, Anda dapat mencapai berat badan yang sehat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.***
