BERITA TREN-Asam lambung atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan penyakit yang cukup umum diderita masyarakat.
Gejalanya seperti heartburn, mual, kembung, dan rasa perih di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Banyak orang mencari solusi alternatif untuk meredakan asam lambung, salah satunya dengan puasa.
Puasa, baik dalam konteks ritual keagamaan maupun pola makan sehat, ternyata memiliki efek positif terhadap kesehatan pencernaan, termasuk asam lambung.
Baca Juga: Bingung Pilih Jurusan?Yuk, Intip Jurusan-Jurusan Prospektif di UPN Veteran Jakarta!
Bagaimana Puasa Bisa Membantu Mengatasi Asam Lambung?
- Memberi Istirahat pada Lambung
Saat berpuasa, lambung tidak menerima asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam (tergantung waktu puasa).
Hal ini memberikan waktu bagi lambung untuk beristirahat dan memulihkan diri.
- Mengurangi Produksi Asam Lambung
Ketika perut kosong, produksi asam lambung secara alami akan menurun.
Hal ini membantu meredakan gejala asam lambung seperti heartburn, mual, dan kembung.
- Memperkuat Sistem Pencernaan
Puasa membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan dan memperkuat sistem pencernaan secara keseluruhan.
Pencernaan yang lebih baik membantu mengendalikan produksi asam lambung dan mencegah gejala asam lambung naik.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memperparah gejala asam lambung, puasa membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan ideal, sehingga membantu meredakan gejala asam lambung.
- Mengurangi Stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung, puasa dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan ketenangan jiwa, sehingga membantu meredakan gejala asam lambung.
Baca Juga: Kampus Psikologi Terbaik di Indonesia: Menjelajahi Dunia Psikologi di Berbagai Universitas
Manfaat Puasa untuk Penderita Asam Lambung
- Meredakan gejala asam lambung seperti heartburn, mual, dan kembung.
- Membantu penyembuhan peradangan pada lambung.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
- Membantu menjaga berat badan ideal.
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan kesehatan mental dan spiritual.
Tips Menjalani Puasa bagi Penderita Asam Lambung
Sebelum Puasa:
- Konsultasi dengan dokter: Penderita asam lambung dengan kondisi tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.
- Persiapkan diri: Pastikan tubuh dalam kondisi sehat dan fit sebelum berpuasa.
- Atur pola makan: Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan buka puasa.
Saat Puasa:
- Hindari melewatkan sahur: Sahur sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh selama berpuasa, pastikan sahur dengan makanan yang sehat dan bergizi.
- Buka puasa tepat waktu: Jangan menunda buka puasa, makan dengan porsi kecil dan hindari makanan yang memicu asam lambung.
- Makan dengan perlahan: Kunyah makanan dengan baik dan perhatikan porsi makan, hindari makan berlebihan.
- Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung: Hindari makanan yang berlemak, pedas, asam, dan kafein, hindari juga minuman bersoda dan alkohol.
- Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup selama berpuasa untuk menjaga hidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.
- Hindari aktivitas fisik yang berat: Hindari aktivitas fisik yang berat, terutama setelah makan.
- Kelola stres: Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Setelah Puasa:
- Tetap menjaga pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makanan yang memicu asam lambung.
- Minum air putih yang cukup: Tetap minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi tubuh.
- Hindari langsung tidur setelah makan: Berikan jeda waktu antara makan dan tidur untuk mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: Apa Faktor Penyebab Bangsa Barat Datang ke Indonesia? Simak Penjelasan Lengkapnya hanya di Sini!
Puasa dapat membantu meredakan gejala asam lambung dengan memberikan waktu bagi lambung untuk beristirahat, mengurangi produksi asam lambung, dan memperkuat sistem pencernaan.
Namun, penting untuk memperhatikan tips-tips di atas agar puasa aman dan bermanfaat bagi penderita asam lambung.
