BERITA TREN – Saat puasa di bulan Ramadhan, sudah pasti kondisi tubuh kamu akan beradaptasi kembali setelah 11 bulan dengan gaya hidup yang tidak sehat.
Dengan berpuasa maka kamu akan kembali merasakan lapar dan haus, tetapi lapar dan haus yang Anda rasakan akan dibalas dengan pahala yang berlimpah.
Karena hanya di bulan ini kamu akan mendapatkan kesempatan untuk melakukan banyak ibadah yang berlipat-lipat ganda pahalanya ketimbang di bulan-bulan sebelumnya.
Berbicara mengenai puasa, pastinya juga kualitas istirahat kamu akan menjadi sangat berkurang bukan?
Baca Juga: 5 Rekomendasi Kegiatan Ngabuburit Sebelum Buka Puasa: Mulai Berburu Takjil sampai Mengaji
Mengatur waktu istirahat selama bulan puasa ternyata sangatlah penting. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, juga menjaga puasa kamu dari banyaknya godaan.
Untuk mengatasi itu semua, berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan dalam mengatur waktu istirahat selama bulan puasa, agar puasa yang kamu jalani menjadi lebih enak juga nyaman. Diantaranya adalah:
Memaksimalkan jam tidur dan hindari begadang
Kalau kamu harus bangun lebih awal untuk menyiapkan santap sahur, baiknya tidur 2 jam lebih awal dari jam tidur sebelumnya.
Baca Juga: Perbuatan Makruh yang Harus Dihindari Ketika Menjalankan ibadah Puasa Ramadhan : Ketahui dan Teliti
Misalnya setelah pulang dari shalat teraweh, usahakan untuk mengajak anak-anak tidur bersama.
Agar dapat tepat waktu saat menyiapkan santap sahur untuk keluarga. Usahakan untuk tidak begadang, karena bila kamu begadang maka sudah dapat dipastikan bahwa jam istirahat sangat berkurang, dan akibatnya dapat mengganggu aktivitas pada siang harinya.
Biasakan hidup sehat.
Saat perut sedang kelaparan atau kekenyangan, ada baiknya untuk menghindari makanan berat sekitar dua jam sebelum tidur.
Kenapa? Karena bila kamu langsung tidur setelah makan besar maka jam tidur akan terganggu.
Tidak hanya itu saja, tidur dalam keadaan kenyang dapat meningkatkan risiko terkena stroke. Kalau kamu masih lapar, usahakan memilih makanan yang mudah dicerna dan makan dalam porsi kecil, seperti buah atau biskuit gandum.
Penting! Hindari rokok dan kafein saat buka puasa. Karena keduanya dapat mengganggu kualitas tidur dan mencegah kantuk.
Tetap tenang saat weekend
Biasanya saat weekend tiba, banyak orang akan memilih untuk tidur sepuasnya, apalagi di siang hari.
Alasannya sepele, hal tersebut dilakukan hanya untuk membayar kekurangan jam tidur pada hari-hari sebelumnya.
Baca Juga: Lakukan 4 Jenis Olahraga Mudah Ini Ketika Puasa Ramadhan Untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar
Nyatanya, hal tersebut ternyata adalah cara yang salah. Dan sebaiknya, usahakan untuk membuat aturan tidur dan bangun di jam sama juga diterapkan pada hari libur.
Bagaimana dengan tips di atas? Karena sebetulnya jadwal tidur yang teratur dapat membuat tubuh kita yang sedang berpuasa terasa lebih ringan dan membantu pelepasan hormon kortisol yang berguna untuk memberikan energi beraktivitas.
Selamat menjalan ibadah puasa!!! ***
