BERITA TREN – Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling umum di dunia dan dapat menjadi penyebab utama kematian.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Berikut ini adalah beberapa langkah mudah yang dapat kamu terapkan untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung, antara lain:
Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan jantung, dan sudah diakui bahkan disarankan oleh banyak ahli kesehatan jantung.
Berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta meningkatkan berat badan yang sehat.
Cukup dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau melakukan kegiatan fisik lainnya seperti bersepeda, berenang, atau berlari dapat membantu menjaga kesehatan jantung kamu.
Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Hindari makanan yang dominan lemak jenuh, garam dan gula. Cobalah untuk memasak makananmu sendiri agar kamu dapat mengontrol jumlah garam, gula, dan lemak yang kamu konsumsi.
Hindari merokok
Nikotin yang ada di dalam rokok dapat menyebabkan kerusakan pada dinding arteri dan meningkatkan risiko terbentuknya plak pada arteri.
Jika kamu merokok, berhentilah segera. Jika kamu tidak merokok, hindari paparan asap rokok yang dapat membahayakan kesehatan kamu.
Baca Juga: Mengapa Otot Pada Bilik Jantung Lebih Tebal Daripada Serambi? Cek Penjelasan Paling Lengkap Disini
Kelola stres dengan baik
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kalau sudah begitu akan berisiko untuk kesehatan jantung.
Cobalah untuk menemukan cara untuk mengelola stres, seperti melakukan meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
Cari hobi atau kegiatan yang kamu nikmati dan dapat membantu kamu rileks serta menenangkan pikiran.
Periksakan kesehatan jantung secara teratur
Pemeriksaan kesehatan jantung secara teratur dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan jantung sejak dini.
Jika kamu memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga atau faktor risiko lainnya, seperti diabetes atau obesitas, sebaiknya lakukan pemeriksaan secara teratur.
Jangan menunda pemeriksaan kesehatan jantung kamu, kalau kamu tidak ingin mendapatkan berita yang ternyata jauh dari bayangan kamu selama ini!
Mengurangi risiko penyakit jantung bukan hanya tentang menjaga kesehatan jantung kamu, tetapi juga tentang menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengambil langkah-langkah untuk menjaga kesehatan jantung, kamu juga akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.
***
