BERITA TREN – Beberapa penelitian masih dilakukan untuk dapat membuktikan hubungan antara makanan dengan jerawat. Namun yang pasti, pola makan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tentunya akan memberikan dampak pada kulit.
Meskipun secara langsung makanan tidak menyebabkan jerawat, tetapi beberapa makanan dapat memperburuk jerawat yang sudah ada.
Berikut ini daftar makanan yang dapat memicu timbulnya jerawat dan dapat membuat jerawat yang sudah ada semakin parah.
Gula dan biji-bijian. Penelitian menemukan bahwa sering mengkonsumsi gula dapat membuat perkembangan jerawat pada usia remaja.
Biji-bijian dan gula yang terkandung dalam makanan, misalnya pada nasi putih, pasta, bihun, kue kering, roti, sereal, sirup maple, dan juga madu.
Produk dari susu. Produk susu yang sering dikonsumsi seperti keju dapat memperburuk keadaan jerawat.
Baca Juga: Jerawat Batu Nggak Kunjung Membaik? Beberapa Cara Ini Dinilai Ampuh Untuk Meredakan Jerawat Batu!
Makanan cepat saji atau junk food juga menjadi salah satu jenis makanan yang harus dihindari bila ingin mendapatkan kulit wajah yang bebas dari jerawat.
Banyak peneliti menemukan bahwa remaja yang memiliki kebiasaan makan tidak sehat dan sering mengkonsumsi makanan cepat saji seperti sosis, burger, dan makanan berlemak lainnya menambah risiko dan memperparah jerawat.
Makanan yang mengandung lemak omega-6 tingkat tinggi. Makanan dengan kandungan ini biasanya adalah makanan khas barat dan banyak ditemukan pada minyak goreng dan minyak nabati.
Makanan jenis ini bukan harus dihindari, namun harus dikontrol dalam mengkonsumsinya.
Gunakan minyak dengan asam lemak omega-6 yang rendah seperti minyak zaitun, minyak sawit, atau minyak kelapa.
Alkohol dan kafein. Penelitian menyatakan bahwa konsumsi kafein dapat mengurangi sensitivitas insulin. Hal ini akan membuat gula darah tetap tinggi lebih lama setelah mengkonsumsi kopi sehingga jerawat akan semakin meradang.
Namun tenang saja, banyak juga beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kulit tetap bersih dari jerawat.
Baca Juga: Cara Mudah untuk Menghilangkan Jerawat yang Terbukti Ampuh, Setiap Wanita Wajib Tahu!
Meningkatkan asupan lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi membuat munculnya jerawat lebih rendah. Makanan seperti kerang, udang, ikan tuna, sarden, serta salmon adalah makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang baik.
Makanan dengan probiotik. Makanan ini menghasilkan protein antibakteri yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Teh hijau dan kunyit. Teh hijau memiliki kandungan polifenol sebagai antimikroba dan anti inflamasi.
Polifenol berfungsi mengurangi sebum berlebih dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
Sedangkan kunyit mengandung senyawa kurkumin yang dapat membantu perawatan kulit seperti kulit berjerawat.
Makanan yang kaya akan vitamin A, D, E dan zinc. Kekurangan vitamin-vitamin tersebut dapat menyebabkan jerawat. Makanan yang bisa dikonsumsi adalah ikan, brokoli, dan telur.***
