Berita Tren – Tahukah anda kalau untuk memiliki otak yang cerdas ternyata tidak harus dilakukan dengan cara yang sulit.
Agar otak bisa menjadi cerdas ternyata cukup dengan dilatih dan mengonsumsi makanan sehat.
Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, otak tidak hanya bisa menjadi cerdas tetapi juga nutrisi yang ada pada makanan tersebut juga baik untuk perkembangannya.
Dilansir dari artikel yang pernah tayang di PikiranRakyat-Tasikmalaya.com yang berjudul “5 Makanan Terbaik Bagi Otak Cerdas Anda, Apakah Pernah Mengonsumsinya?” berikut makanan sehat yang dimaksud.
Baca Juga: 6 Link Twibbon Duka Cita Islami Bentuk Bela Sungkawa Kepada Teman atau Rekan Kerja
1. Alpukat jadi nutrisi bagi otak
Alpukat banyak disukai oleh orang-orang karena rasanya.
Buah alpukat penuh dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan bisa mengurangi tekanan darah.
Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Alpukat juga mengandung vitamin K dan folat, yang mencegah pembekuan darah di otak dan mengurangi risiko stroke.
Baca Juga: Lowongan Kerja Account Officer untuk Lulusan SMK di PT Penanaman Nasional Madani Cabang Wonogiri
2. Minyak ikan jadi nutrisi bagi otak
Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang pada dasarnya adalah bahan bakar bagi otak.
Omega-3 meningkatkan struktur sel-sel neuron di otak. Itu diyakini bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang meningkatkan fungsi memori.
Tuna, mackerel, salmon dan herring semuanya memiliki omega-3 yang tinggi.
3. Brokoli jadi nutrisi bagi otak
Brokoli mengandung vitamin K dan kolin tingkat tinggi, yang mempertajam ingatan Anda. Vitamin K bahkan dikaitkan dengan pencegahan penyakit Alzheimer.
Baca Juga: UPDATE! Anak Ridwan Kamil Belum Ditemukan,Wagub Jabar Uu Ruzhanul Ulum Siap Gelar Doa Bersama
Brokoli juga penuh dengan vitamin C untuk bantuan dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
4. Biji bunga matahari jadi nutrisi bagi otak
Jika ikan bukan jadi makanan kesukaan Anda, maka biji adalah pilihan sebagai sumber omega-3 yang sangat bagus.
Mereka juga dapat dimasukan kedalam diet dengan mudah tinggal menggabungkannya dengan salad, sereal sarapan ataupun menjadi camilan.
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang melindungi sel otak terhadap stres oksidatif yang terkait dengan penuaan.
Baca Juga: Bersiap Melatih Manchester United, Erik Ten Hag: Mari Kita Buat Masa Depan
5. Kopi jadi nutrisi bagi otak
Kopi bisa mendapatkan hasil yang buruk karena memainkan sistem saraf yang terkadang membuat sulit untuk tidur.
Tapi ini juga telah dikaitkan dengan mencegah penurunan kognitif, penyakit parkinson, alzheimer dan stroke.
Kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan entropi otak, yang memungkinkan otak untuk memproses tingkat informasi yang tinggi.*** (Yulianti Anggraeni/ Tasikmalaya.Pikiran-Rakyat.com)
