Bekasi Tren – Gejala stres yang terkadang hinggap pada seseorang terkadang menjadi suatu hal yang dianggap biasa.
Sebab kegiatan yang dilakukan sehari-hari ataupun masalah yang didapatkan dianggap sebagai pemicu stres adalah hal yang lumrah.
Meski demikian, sebaiknya stres jangan dianggap sepele. Karena stres yang berlebih tidak baik untuk kesehatan mental seseorang.
Dilansir oleh Tim Berita Tren 03 dari artikel PikiranRakyat-Bekasi.com yang berjudul “Waspada Bahaya Stres Berlebihan, Kenali 3 Cara untuk Mengontrolnya”, stres merupakan salah satu penyakit yang banyak dialami oleh orang dewasa.
Baca Juga: Mantap Gugat Mayang, Bos Tan Skin Tidak Akan Mundur Menggugat
Saat stres melanda, itu tanda atau alarm bagi kita untuk berhenti sejenak dari aktivitas pekerjaan. Jika tidak berhenti, maka kita akan kehabisan tenaga.
Hal itu tidak boleh diabaikan dan penting untuk mengetahui bahwa stres adalah respon alami tubuh kita terhadap ancaman.
Di saat merasakan stres dalam waktu yang lama, sangat berbahaya bagi kesehatan.
Beberapa dampak penyakit akan muncul seperti maag, kekebalan tubuh melemah, penyakit jantung, hipertensi dan beberapa penyakit lainnya.
Baca Juga: Link Twibbon Hari Sepeda Sedunia 2022 Keren, Aesthetic dan Cocok di Posting ke Sosmed
Gejala stres yang terus-menerus dan tidak terkendali akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Stres kronis yang terus berlanjut mengakibatkan gangguan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.
Jika terus berlanjut dalam waktu yang lebih lama, lebih parahnya lagi akan terkena masalah kesehatan mental dan fisik yang lebih serius. Salah satu contohnya depresi dan penyakit jantung akan semakin terasa.
Mengelola stres sangat penting untuk kesehatan di masa yang akan datang.
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Your Tango berikut cara terbaik untuk mengontrol bahkan menghilangkan stress.
1. Meditasi Mindfulness
Tidak jauh dengan meditasi lainnya secara umum. Meditasi mindfulness bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Langkah melakukan meditasi mindfulness mencari posisi duduk yang nyaman.
Lalu mengatur nafas, fokus pada detak jantung. Rasakan sensasi udara yang masuk dan keluar saat menghela nafas sejenak.
Baca Juga: UPDATE! Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 31 Kapan Dibuka? Segera Daftar di Tanggal Ini!
Meditasi mindfulness dinilai efektif. Setidaknya dalam beberapa menit terasa lebih segar.
2. Olahraga
Cobalah untuk olahraga sekitar 10 sampai 20 menit yang ringan, lebih baik cobalah untuk olahraga di luar ruangan.
Olahraga di luar ruangan atau dekat lingkungan alam lebih efektif untuk kesehatan mental.
3. Bersenang-senang
Mencari waktu untuk bersenang-senang dengan orang yang dicintai, tertawa bersama orang terkasih, dan menemukan hal-hal baru itu sangat penting.
Demikianlah cara yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol stres. Semoga bermanfaat!*** (Mochamad Firdaus/PikiranRakyat-Bekasi.com)
