BERITATREN – Kebanyakan penderita asma alami masalah tidur di malam hari yang berpengaruh pada keproduktifan di esok harinya.
Bukan hanya hanya penderita asma, kekurangan tidur bisa juga mengakibatkan banyak permasalahan kesehatan lain.
Beberapa penderita asma kerap terjaga pada malam hari karena kambuhnya asma yang diikuti dengan susah bernapas, dada sesak, dan alami mengi.
Baca Juga: Wajb Tahu! Ini 5 Syarat Daftar KIP Kuliah 2022, Jangan Lupa Siapkan Dokumen Pentingnya!
Kondisi ini juga dikenal dengan istilah asma nokturnal.
Walau belum dengan cara tepat dijumpai pemicu kambuhnya asma pada malam hari, tetapi ada banyak penyebab yang bisa meningkatkan resiko itu:
1. Paparan Penyebab Alergi
Gejala asma bisa ada saat pasien terkena oleh penyebab alergi.
Baca Juga: Apakah Benar Izuku Midoriya Meniru Teknik Orang Lain?, Anime My Hero Academia
Maka dari itu, salah satunya panduan tidur pulas untuk penderita asma ialah menghindari diri dari beberapa hal yang bisa memacu alergi saat tidur.
2. Gangguan Tidur
Gangguan tidur dan asma sama-sama berkaitan dan bisa memengaruhi keduanya.
Salah satunya contoh masalah tidur yang dapat memacu timbulnya tanda-tanda asma ialah sleep apnea, yakni keadaan kesusahan bernapas waktu tidur.
Baca Juga: Topeng Api Endeavor Dalam Anime My Hero Academia
Keadaan ini bisa jadi parah peradangan di aliran pernafasan paru yang mengakibatkan tanda-tanda asma ada.
3. Penurunan Temperatur Badan
Temperatur badan biasanya akan turun saat kita tidur. Keadaan ini dapat memacu bronkospasme atau penegangan otot di paru-paru.
Tips Tidur Pulas Untuk Pasien Asma
Baca Juga: Apakah Boruto Akan Menjadi Hokage?
Asma nokturnal bisa menjadi satu diantara pengganggu kualitas tidur, tetapi tidak berarti tidak dapat dijauhi.
Sebagian orang sudah menunjukkan dapat tidur pulas walau mempunyai asma. Berikut ialah beberapa panduan tidur pulas untuk pasien asma yang bisa Anda terapkan:
1. Menggunakan Humidifier
Humidifier ialah alat yang perlu untuk pasien asma. Alat ini menolong udara masih tetap lembap hingga turunkan resiko timbulnya tanda-tanda asma, terutamanya saat tidur.
Baca Juga: Alasan Tubuh Ainz Ooal Gown Bercahaya, Fakta Overlord
Disamping itu, pemakaian humidifier bisa juga menghalangi pengembangbiakan tungau debu, salah satunya penyebab gejala asma.
2. Selalu Bersihkan Kamar Tidur
Rutin bersihkan ruang tidur sebagai salah satunya panduan tidur pulas untuk pasien asma.
Dengan kamar yang bersih, Anda dapat meminimalisir timbulnya penyebab tanda-tanda asma seperti debu.
Baca Juga: Siapakah Pencipta Albedo dalam anime Overlord?
Kamar yang bersih akan membuat udara didalamnya jadi lebih bersih hingga bisa tingkatkan kualitas tidur pasien asma.
3. Buat Kondisi yang Nyaman Saat sebelum Tidur
Pastikan Anda tidur pada keadaan yang nyaman supaya kualitas tidur jadi lebih baik.
Misalnya, menghindari perlengkapan electronic 30 menit saat sebelum tidur dan memakai baju tidur yang nyaman.
Baca Juga: Sinopsis Isekai Ojisan, Kekuatan Sihir di dunia nyata
Anda bisa juga lakukan meditasi saat sebelum tidur. Selainnya untuk mengendurkan pemikiran, meditasi berfungsi untuk tingkatkan daya konsentrasi hingga saat bangun pada pagi hari Anda dapat semakin produktif.
Posisi Tidur Supaya Lebih Pulas
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih bagus, pasien asma disarankan untuk memerhatikan sikap tidur. Ada banyak opsi sikap tidur yang dianjurkan untuk beberapa penderita asma:
Baca Juga: Ternyata Ini Arti dari Sayur Cap Air Teka Teki MPLS atau MOS yang Bikin Peserta MPLS Jadi Bingung
1. Terlentang dengan Pundak dan Leher Terangkat
Tidur dengan posisi kepala semakin tinggi sebagai salah satunya panduan tidur pulas untuk pasien asma. Anda dapat memakai dua bantal untuk menyokong sisi pundak dan leher Anda. Status kepala yang semakin tinggi akan membuat aliran udara terbuka lebih lebar hingga Anda dapat bernapas lebih lega saat tertidur dan mengecilkan peluang timbulnya tanda-tanda asma.
2. Berbaring Menghadap Kiri dengan Bantal di Di antara Ke-2 Kaki
Baca Juga: Arti dari Air Desa Teka Teki MPLS atau MOS, Jawabannya Kocak Tapi Memang Benar Ini!
Posisi tidur lain yang dianjurkan untuk pasien asma ialah tiduran menghadap ke kiri. Status ini akan menolong pernafasan saat tidur jadi lebih baik hingga peluang terjaga jadi lebih kecil. Disamping itu, Anda bisa juga memakai bantal antara ke-2 kaki untuk membikin sikap tidur lebih konstan sekalian memperbaiki bentuk tidur.
3. Kepala Ditinggikan dan Lutut Ditekuk dengan Bantal di Bawah Lutut
Tips tidur pulas untuk pasien asma setelah itu tidur dalam sikap kepala ditinggikan. Status kepala yang semakin tinggi akan membuat pernafasan jadi lebih lancar.
Disamping itu, untuk jaga konsistensi sikap tidur dan tingkatkan perputaran pernafasan pada malam hari, Anda bisa menekuk lutut dan menempatkan bantal tambahan pada bagian bawah lutut.
Tentunya selainnya lakukan panduan tidur pulas untuk penderita asma yang disebut sebelumnya, penting untuk pasien asma selalu untuk mempertahankan kesehatan diri dengan konsumsi makanan bergizi imbang dan olahraga, dan disiplin minum obat sama sesuai anjuran dokter.
