BERITA TREN – Memiliki penyakit hipertensi atau darah tinggi bukan berarti tidak boleh berpuasa. Simak tips puasa Penderita hipertensi supaya lancar dan tetap sehat.
Menjalankan puasa ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh bagi siapa yang menjalaninya. Termasuk orang yang menderita penyakit hipertensi.
Tentu saja manfaat sehat dari menjalankan puasa bisa didapatkan jika ibadahnya dilakukan dengan cara yang benar.
Orang yang mengidap hipertensi diperbolehkan untuk menjalankan puasa. Bahkan dalam Journal of Hypertension pada tahun 2016 menyebutkan Kalau puasa membantu menurunkan tekanan darah pada pengidap hipertensi ringan sampai sedang.
Selain itu, berpuasa juga bisa membantu tubuh beristirahat dari paparan makanan pemicu naiknya tekanan darah.
Ada beberapa hal yang perlu diketahui oleh pengidap hipertensi jika ingin puasanya lancar. Simak tips puasa penderita hipertensi di bawah ini.
Rutin periksa ke dokter
Puasa memang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Tapi hal tersebut juga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Sehingga menyebabkan jantung rentan terkena aritmia atau masalah dengan detak jantung.
Sebelum melakukan ibadah puasa, Penderita hipertensi sebaiknya mendiskusikan terlebih dahulu dengan dokter.
Sementara itu, pemeriksaan rutin ke dokter juga perlu dilakukan untuk memantau kondisi tekanan darah.
Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Tips puasa penderita hipertensi selanjutnya adalah menjaga kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: 5 Keutamaan Shalat Tarawih Berjamaah: Jalin Silaturahmi sampai Meluaskan Rezeki
Terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh bisa mencegah dehidrasi dan membantu metabolisme tubuh. Selain itu, kadar cairan di dalam tubuh yang cukup bisa mengontrol tekanan darah.
Penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan minum 8 gelas air sehari. Jangan lupa untuk membatasi konsumsi minuman berkafein.
Hindari makanan berkadar garam tinggi
Tips selanjutnya adalah menghindari atau membatasi asupan makanan yang mengandung banyak garam.
Mengurangi konsumsi garam ternyata bisa membantu menurunkan tekanan darah. Oleh karena itu, biasakan untuk mengurangi garam pada menu makanan sahur, berbuka, dan makan malam.
Baca Juga: Senggol Dong! Samsung Galaxy A54: Spesifikasi, Keunggulan, dan Update Harga Terbaru
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung kaya serat dan kalium untuk mengurangi efek natrium pada darah.
Kebiasaan konsumsi banyak sayur dan buah saat berpuasa bisa menurunkan tekanan darah dan membuatnya lebih stabil.
Itulah informasi dari beberapa tips puasa penderita hipertensi atau darah tinggi. Perlu diketahui kalau tips di atas hanya untuk penderita hipertensi ringan sampai sedang.
***
