BERITA TREN – Selama menjalankan puasa, tubuh kita makan dan minum. Namun kamu tetap melakukan aktivitas seperti biasa, salah satunya adalah olahraga.
Kamu bisa melakukan olahraga ringan yang tidak menguras banyak tenaga. Contoh olahraganya adalah jalan kaki, sepeda santai, yoga, dan jalan cepat.
Melakukan olahraga sama pentingnya dengan kegiatan makan dan minum.
Hal tersebut karena olahraga memiliki manfaat yang baik meski dalam keadaan puasa.
Berikut manfaat olahraga ketika menjalankan puasa.
Menurunkan berat badan
Seringkali ketika berbuka puasa, tidak bisa mengontrol makanan yang dikonsumsi karena lapar dan haus.
Dengan melakukan olahraga secara rutin otomatis makanannya dikonsumsi lebih mudah menjadi energi melalui pembakaran, bahkan bisa menurunkan berat badan secara perlahan.
Baca Juga: Pantai Terbaik di Indonesia: Panduan untuk Pantai-pantai yang Mempesona di Nusantara
Mengusir rasa malas dan kantuk
Tidak mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin dalam waktu yang cukup panjang bisa membuat kamu cepat mengantuk dan malas.
Melakukan olahraga saat puasa mampu menghindarkan kamu dari kondisi malas dan mengantuk.
Karena aktivitas olahraga bisa mengubah lemak tubuh menjadi glukosa yang mengusir rasa lelah dan kantuk.
Detoksifikasi tubuh tetap lancar
Perlu diketahui kalau proses detoksifikasi akan berjalan ketika sistem pencernaan seseorang bekerja.
Baca Juga: 5 Keutamaan Shalat Tarawih Berjamaah: Jalin Silaturahmi sampai Meluaskan Rezeki
Tapi ketika berpuasa, sistem pencernaan tersebut akan beristirahat.
Dengan melakukan olahraga akan membantu proses detoksifikasi pada tubuh tetap berjalan. Bahkan bisa memperlancar aliran darah dan kelenjar getah bening.
Menurunkan penyakit diabetes
Tidak sedikit orang yang berbuka puasa mengkonsumsi makanan yang manis. Misalnya kolak atau es buah.
Jika dilakukan terus-menerus tentu akan meningkatkan risiko gula darah menjadi tinggi karena terlalu banyak konsumsi asupan glukosa atau gula.
Dengan melakukan olahraga, kegiatan tersebut bisa meningkatkan insulin yang akan mencegah penyakit diabetes.
Meningkatkan metabolisme
Mengutip dari Medical News Today, sebenarnya olahraga dan Puasa merupakan kombinasi yang bisa meningkatkan metabolisme.
Hasilnya tubuh akan terhindar dari penyakit dan menghambat penuaan dini.
Hal tersebut karena tubuh memiliki waktu untuk memecah karbohidrat menjadi energi ketika melakukan olahraga.
Baca Juga: Macam dan Resep Nugget untuk Lauk Sahur dan Berbuka: Dijamin Anak Doyan
Bahkan enzim di dalam usus bisa memecah makanan dan berakhir sebagai molekul dalam darah.
Kini sudah tahu betapa pentingnya melakukan olahraga meski dalam keadaan berpuasa. Ketahui waktu yang tepat untuk melakukan olahraga, misalnya sesudah sahur dan sebelum berbuka puasa.
***
