BERITA TREN – Idul Adha, juga dikenal sebagai Hari Raya Kurban dan menjadi salah satu hari raya keagamaan penting yang dirayakan oleh umat Islam di seluruh dunia.
Idul Adha juga menjadi momen yang paling menggembirakan, karena akan ada pertemuan keluarga, dan kecil bersama sanak keluarga.
Sambil menikmati perayaan, sangat penting untuk menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu mempertahankan gaya hidup sehat selama Idul Adha.
Baca Juga: PENTING! Inilah 2 Jenis Puasa Sunnah Idul Adha dan Pahalanya, Ada Pahala Puasa Setahun Penuh
Apa saja? Ini dia beberapa tips dari laman The Healthy seperti yang sudah dirangkum oleh BeritaTren.com, antara lain:
1. Mengatur pola makan
Idul Adha seringkali melibatkan makanan yang rumit dan suguhan yang lezat. Meskipun tergoda untuk menuruti keinginan, cobalah untuk mempraktikkan moderasi.
Nikmati hidangan favorit kamu tapi tetap harus perhatikan ukuran porsinya. Makan berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah pencernaan.
2. Makan makanan seimbang
Saat menyiapkan atau mengonsumsi makanan, jangan lupa untuk arahkan ke diet seimbang.
Libatkan berbagai kelompok makanan seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Hal tersebut tetap akan memberikan tubuh kamu nutrisi yang diperlukan.
3. Hidrasi
Tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Batasi asupan minuman manis dan pilihlah air putih atau jus buah alami sebagai gantinya.
4. Aktivitas fisik
Lakukan aktivitas fisik selama Idul Adha. Berjalan-jalan dengan anggota keluarga, ikut serta dalam permainan luar ruangan, atau libatkan diri kamu dalam bentuk olahraga lainnya.
Tetap aktif akan membantu menjaga tingkat kebugaran dan mengimbangi efek memanjakan diri dengan jamuan makan.
5. Mindful eating
Latih mindful eating dengan memperhatikan isyarat lapar dan kenyang tubuh kamu. Makan perlahan, nikmati setiap suapan, dan berhenti makan saat kamu sudagh merasa puas. Ini akan mencegah makan berlebihan dan membantu kamu lebih menikmati makanan.
6. Batasi makanan manis
Meskipun biasanya menikmati makanan manis dan makanan penutup selama Idul Fitri, cobalah untuk membatasi asupan makanan manis.
Mengkonsumsi gula dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan energi dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Pilih alternatif yang lebih sehat seperti salad buah atau makanan penutup yang dibuat dengan pemanis alami.
Baca Juga: 5 Hikmah Kurban pada Hari Raya Idul Adha, Meningkatkan Derajat Taqwa dan Membahagiakan Kaum Dhuafa
7. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan. Bertujuan untuk jadwal tidur yang konsisten selama Idul Adha, memastikan kamu mendapatkan tidur restoratif yang cukup setiap malam.
Tubuh yang beristirahat dengan baik akan memiliki lebih banyak energi dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
8. Menjaga kebersihan dengan baik
Selama pertemuan keluarga dan acara komunitas, pastikan untuk mengikuti praktik kebersihan yang baik.
Cuci tangan kamu secara teratur dengan sabun dan air, terutama sebelum makan. Jika perlu, gunakan pembersih tangan untuk menjaga kebersihan tangan setiap waktu.
Baca Juga: 3 Keistimewaan Idul Adha Bagi Umat Islam, Meningkatkan Ketakwaan dan Solidaritas Sesama
9. Jaga kesehatan mental
Idul Adha adalah waktu perayaan, tetapi juga bisa sibuk dan membuat stres. Beristirahatlah, habiskan waktu berkualitas dengan orang tersayang, dan lakukan aktivitas yang mendorong relaksasi dan mengurangi stres.
Kamu bisa melakukan banyak hal seperti membaca, mendengarkan musik yang menenangkan, melatih kesadaran atau meditasi, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
10. Prioritaskan perawatan diri
Ingatlah untuk memprioritaskan perawatan diri selama Idul Adha. Luangkan waktu untuk diri sendiri, terlibat dalam aktivitas yang membuat kamu bahagia, dan fokus pada kesejahteraan secara keseluruhan. Kamu bisa melakukan pijat, mandi, melatih rasa terima kasih, atau menghabiskan waktu di alam.
Dengan mengikuti tips yang sudah disebutkan di atas, kamu bisa merayakan Idul Adha dengan tetap menjaga pola hidup sehat dan menjaga kesehatan fisik dan mental.
Nikmati perayaannya, hargai waktu kamu bersama orang-orang terkasih, dan selamat Idul Adha! ***
