BERITA TREN – Melakukan olahraga saat berpuasa memang hal yang baik untuk kesehatan. Hal tersebut berlaku jika mengetahui caranya yang benar.
Ketika melakukan puasa bulan Ramadhan, segala aktivitas seperti makan dan tidur akan berubah.
Oleh karena itu, perlu menerapkan pola hidup sehat supaya tetap kuat untuk menahan haus dan lapar seharian.
Bukan hanya memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Tapi perlu juga melakukan olahraga di bulan puasa untuk menjaga kondisi fisik dan mental tetap sehat.
Tidak semua jenis olahraga boleh dilakukan ketika puasa Ramadhan.
Oleh karena itu, ketahui jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan seperti yang akan diulas di bawah ini.
Yoga
Salah satu olahraga yang direkomendasikan ketika puasa adalah Yoga.
Yoga termasuk olahraga yang memiliki berbagai gerakan ringan dan tidak berlebihan.
Tentunya saat puasa kekuatan yang dimiliki tidak seperti biasanya. Olahraga yoga sangat cocok dilakukan karena sebagian besar gerakannya ringan dan tidak membutuhkan banyak kekuatan.
Jalan cepat
Olahraga lari tentu menjadi sesuatu yang melelahkan. Maka bisa diganti dengan melakukan olahraga jalan cepat.
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh jika melakukan olahraga jalan cepat. Yaitu:
- Memperkuat tulang dan otot.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Mencegah dan membantu mengelola penyakit jantung.
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi otot.
- Meningkatkan suasana hati.
Jangan sampai lupa, sebelum melakukan olahraga jalan cepat. Sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Naik turun tangga
Olahraga yang satu ini memang terlihat sepele. Tapi, sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Seperti untuk membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh, dan menguatkan otot kaki.
Ketika dalam keadaan puasa, intensitas olahraga ini bisa diatur sesuai dengan kekuatan masing-masing.
Baca Juga: Ternyata Ini! Menu Terbaik di Bulan Ramadhan Untuk Detoxifikasi, Simak Resep Lengkapnya di Sini
Push Up
Ketika puasa masih bisa melakukan olahraga push up. Olahraga yang satu ini memberikan beberapa manfaat jika dikerjakan secara rutin, seperti otot pada perut lebih kencang.
Hanya beralaskan lantai sudah bisa melakukan olahraga push up. Waktu terbaik untuk melakukan olahraga push up ketika puasa adalah pagi hari sesudah sahur.
Itu dia beberapa jenis jenis olahraga yang bisa dilakukan pada bulan Ramadhan untuk menjaga tubuh supaya fit dan bugar. Jangan lupa untuk menjalankan secara rutin.
***
