BERITA TREN – Sama dengan teknik renang lainnya, renang gaya bebas juga memiliki teknik bernapas sendiri. Jelaskan teknik bernapas pada kegiatan renang gaya bebas?
Pertanyaan jelaskan teknik bernapas pada kegiatan renang gaya bebas ini akan diulas secara lengkap.
Bagi kamu yang penasaran dengan kunci jawabannya, simak ulasannya di bawah ini.
Baca Juga: Prediksi Skor H2H West Ham United vs Newcastle United, Streaming Liga Inggris: Minggu 8 Oktober 2023
Teknik Bernapas pada kegiatan Renang Gaya Bebas
Sebelum membahas teknik bernapas pada kegiatan renang gaya bebas. Ketahui terlebih dahulu hal yang perlu dilatih untuk menguasai teknik tersebut.
1.Latihan tahan napas
Latihan ini sangat penting untuk dilakukan. Untuk awal latihan, lakukan latihan ini di kolam yang dangkal terlebih dahulu.
Latihan ini dilakukan dengan cara menekuk lutut atau posisi jongkok sampai kepala tenggelam atau sepenuhnya berada di dalam air.
Lakukan penahanan nafas selama beberapa detik di posisi tersebut Lalu bangkit ke atas permukaan ketika dirasa sudah cukup.
Baca Juga: Profil dan Biodata Rangga Azof, Aktor Pemeran Julian pada Sinetron Di Antara Dua Cinta SCTV
2. Latihan buang nafas
Perlu diketahui ketika menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah saat wajah berada di permukaan air.
Saat buang nafas dilakukan saat wajah berada di dalam air melalui mulut. Biasakan diri membuang nafas di dalam air agar mahir teknik yang satu ini.
3. Latihan menarik napas
Sesudah latihan membuang nafas, selanjutnya adalah latihan menarik nafas.
Caranya dengan memposisikan tubuh jongkok dengan kepala berada di permukaan air antara hidung dan mulut. Sekarang lebihlah menghirup udara di atas melalui hidung dan buang udara di dalam air melalui mulut.
4. Latihan pernapasan dengan posisi tubuh horizontal
Posisikan wajah berada di dalam air, cobalah untuk meniupkan gelembung melalui hidung atau mulut bisa juga melalui keduanya.
Pegang tepi kolam dan cobalah masuk ke posisi horizontal dengan wajah menghadap bawah. Sesudah di posisi tersebut, cobalah terus meniup gelembung melalui mulut atau hidung.
5. Kombinasikan setiap langkah
Setelah setiap latihan dikuasai, kombinasikan setiap langkahnya. Posisikan tubuh di kolam yang dangkal terlebih dahulu bila belum merasa yakin.
Lakukan Gerakan naik turun untuk kepala di dalam kolam tersebut. Tarik nafas ketika kepala berada di atas air dan buang nafas ketika kepala berada di bawah air.
Lakukan penarikan nafas atau membuang nafas memakai hidung atau mulut sesuai kenyamanan.
Kini terjawab sudah pertanyaan jelaskan teknik bernapas pada kegiatan renang gaya bebas. Semoga bermanfaat.
***
