BERITA TREN – Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering terjadi ketika menjalankan puasa Ramadhan. Kamu bisa jalankan tips tidak mudah dehidrasi saat Ramadhan di bawah ini.
Menjalankan puasa berarti harus menahan haus dan lapar kurang lebih 13 jam lamanya.
Tubuh manusia yang terdiri atas dua pertiga air tentu akan kekurangan cairan ketika menjalankan ibadah puasa.
Sangat penting mengetahui tips tidak dehidrasi ketika Ramadhan akan tetap menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal.
Inilah tips yang bisa kamu terapkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
1. Berbuka dengan air putih
Bukan makanan dan minuman yang manis. Hal pertama yang harus kamu lakukan ketika berbuka adalah minum air putih.
Meski sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap perlu konsumsi 7 sampai 8 gelas air per hari.
Kamu bisa memakai rumus 2-4-2. Artinya minum 2 gelas air putih ketika sahur, 4 gelas mulai buka puasa sampai tarawih, dan 2 gelas sesudah tarawih.
2. Konsumsi buah-buahan
Selain minum air putih, Jangan lupa tetap mengkonsumsi buah-buahan.
Kamu bisa konsumsi buah-buahan segar yang mengandung banyak air, misalnya semangka, jeruk, melon, dan lainnya. Minum air kelapa juga bagus untuk mempercepat pemulihan kebutuhan air dalam tubuh.
3. Konsumsi makanan berkuah
Bukan hanya minum air putih saja, kamu juga disarankan konsumsi makanan berkuah. Seperti sayur sup dan kaldu ayam.
Konsumsi makanan berkuah setiap sahur atau berbuka puasa untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
4. Menjadi konsumsi kafein berlebih
Minum minuman yang mengandung kafein bisa membuat tubuh mudah merasa haus.
Misalnya teh dan kopi yang mempunyai sifat diuretik atau bisa meningkatkan produksi urine.
Oleh karena itu, disarankan untuk minum air putih lebih banyak ketika berbuka dan sahur agar tidak dehidrasi.
Baca Juga: Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 9 SMP Halaman 187, Latihan Soal Chapter 9 What is It?
5. Membatasi konsumsi garam
Ternyata konsumsi garam berlebihan juga bisa membuat tubuh menjadi dehidrasi. Hal tersebut karena garam mengandung natrium tinggi yang bisa menarik dan menahan air di dalam tubuh.
Akibatnya tubuh akan merasa. Jika kebutuhan cairan tubuh tidak, kondisi tersebut bisa menyebabkan tubuh dehidrasi.
Itulah ulasan tips tidak mudah dehidrasi saat Ramadhan. Meski sedang menjalankan puasa, tetap penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh agar tetap semangat jalani aktivitas seharian.
***
