BERITA TREN – Kebugaran jasmani sangat penting agar tubuh bisa beraktivitas sehari-hari dengan baik. Sebutkan komponen yang terdapat dalam kebugaran jasmani?
Kebugaran jasmani perlu dipenuhi supaya tidak mudah kelelahan ketika menjalankan berbagai macam aktivitas.
Menurut KBBI, kebugaran jasmani adalah kebugaran yang berkaitan dengan pengaruh latihan terhadap kondisi fisik, seperti kekuatan dan daya tahan otot, daya tahan kardiovaskuler, serta fleksibilitas.
Dalam artikel ini akan mengulas pertanyaan sebutkan komponen yang terdapat dalam kebugaran jasmani? Yuk, simak penjelasannya sampai selesai.
Â
Daftar Komponen Kebugaran Jasmani
Ada beberapa bagian komponen dari kebugaran jasmani. Kena komponen tersebut mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh. Inilah komponennya.
1. Endurance ( daya tahan)
Komponen yang satu ini adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru, dan peredaran darah.
Dalam kebugaran jasmani, organ-organ tersebut harus berfungsi secara optimal dan melakukan kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: MENYALA! 4 Sekolah Masuk 20 Besar Nasional, Ini 5 SMA Terbaik di DI Yogyakarta Versi LTMPT
2. Strength ( kekuatan otot)
Kekuatan Otot yang baik juga termasuk kebugaran jasmani. Kekuatan merupakan kemampuan otot atau sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal dalam melawan beban.
3. Speed ( kecepatan)
Kecepatan juga berkaitan dengan kebugaran jasmani. Kecepatan merupakan kemampuan fisik untuk bisa menggerakkan tubuh secepat mungkin yang berkesinambungan dalam waktu sesingkat mungkin.
Contohnya adalah cara lari dari sprint, bersepeda cepat dan lain sebagainya.
4. Fleksibility ( kelenturan)
Komponen yang satu ini adalah kemampuan sendi dalam melakukan gerakan diluar gerak sendi secara maksimal.
Komponen fleksibilitas menunjukkan gerakan sendi secara maksimal dengan kemungkinan gerakan.
Baca Juga: Sebutkan Pengelompokan Jenis Bullying dan Berikan Contohnya di Lingkungan Sekolah, Apa Saja?
5. Agility ( kelincahan)
Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi tubuh dengan cepat yang dilakukan bersama dengan gerakan lainnya.
Untuk mendapatkan kelincahan kamu bisa melakukan beberapa latihan seperti latihan zig zag, ladder drill, dan shuttle run
6. Power atau kekuatan
Power merupakan gabungan dari kekuatan dan kecepatan. Bisa juga diartikan sebagai pengarahan gaya otot maksimum dengan kecepatan maksimum
Komponen power sangat dibutuhkan dalam berbagai kesempatan. Kekuatan dibutuhkan dalam berbagai kesempatan.
Demikian pembahasan tentang sebutkan komponen yang terdapat dalam kebugaran jasmani?
***
