BERITA TREN – Ada beberapa hal yang harus dilakukan setelah berenang supaya tubuh tetap sehat dan nyaman. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang?
Berenang merupakan salah satu kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan tubuh.
Ada beberapa persiapan yang harus dilakukan sebelum melakukan renang untuk menghindari cedera, seperti kram otot.
Setelah berenang pun sama, ada beberapa hal yang juga harus dilakukan supaya tubuh tetap nyaman dan sehat.
Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang? Simak ulasannya di bawah ini!
Hal-Hal yang Harus Dilakukan setelah Berenang
Ada beberapa hal yang harus dilakukan sesudah berenang untuk menghindari terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. Diantaranya adalah.
1. Pendinginan
Sesudah melakukan renang, usahakan jangan langsung keluar dari kolam renang. Lakukan pendinginan terlebih dahulu.
Tubuh perlu pendinginan terlebih dahulu untuk membantu proses pemulihan tubuh. Pendinginan juga diperlukan untuk mengurangi ketegangan sendi dan mereduksi risiko kram.
2. Relaksasi
Selanjutnya ada relaksasi. Kegiatan ini juga diperlukan setelah melakukan aktivitas berenang.
Relaksasi diperlukan karena ketika pergerakan anggota tubuh dalam air lebih berat akibat tekanan air.
Oleh karena itu, relaksasi sangat dibutuhkan agar otot pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks.
Ada dua cara melakukan relaksasi, yaitu melakukan renang dengan ditemui sangat ringan dan berenang dengan menghadap dinding sambil memegang tepi kolam renang.
3. Kebersihan
Sesudah melakukan pendinginan dan relaksasi tubuh di dalam kolam renang. Langkah selanjutnya membersihkan seluruh anggota tubuh.
Ketika melakukan aktivitas ini, dianjurkan memakai air hangat. Pastikan seluruh tubuh dibilas dengan air.
4. Makan dan istirahat yang cukup
Jika semua langkah di atas sudah dilakukan, pastikan mengisi perut dengan makanan dan minuman yang sehat untuk memulihkan tenaga sesudah habis ketika berenang.
Selesai makan, istirahatkan tubuh secukupnya supaya mendapatkan kembali kebugaran dan vitalitas tubuh.
Itulah jawaban dari pertanyaan sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang? lakukan secara berurutan supaya mendapatkan manfaatnya.
***
