BERITA TREN – Senam aerobik diperkenalkan oleh? Simak kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 174 Kurikulum 2013.
Pada soal-soal yang diberikan pada halaman 174 – 175, para siswa akan dihadapkan pada soal pilihan ganda dan esai.
Kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 174 Kurikulum 2013 adalah materi Bab 7: Aktivitas Gerak Bersama.
Baca Juga: TERJAWAB! Kunci jawaban tema 8 Kelas 3 SD MI halaman 165, SD Nusantara Sebelah Mana Masjid?
Untuk menjawab soal-soal yang ada, selain mempelajari ulang materi Bab 7, ada baiknya untuk memahami lebih dalam tentang aerobik dan senam aerobik.
Hal tersebut karena jawaban dari pertanyaan yang ada masih berkaitan dengan hal tersebut.
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 174 Kurikulum 2013
Berikut adalah soal dan kunci jawabannya.
Baca Juga: PEMBAHASAN Kunci Jawaban IPA Kelas 7 SMP Halaman 235 Kurikulum Merdeka, Hitunglah Ukuran Matahari?
Penilaian Pengetahuan
Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.
1. Senam aerobik diperkenalkan oleh . . . .
Baca Juga: Kunci Jawaban PKN Kelas 7 Halaman 118 tentang Arti Penting Gotong Royong dan Saling Memahami
Jawaban: d. Dr. Kenneth Cooper
2. Yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens berikut ini adalah . . . .
Jawaban: d. program menurunkan berat badan
3. Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah . . . .
Jawaban: d. rock impact
4. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara . . . .
Jawaban: a. berkesinambungan
5. Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah . . . .
Jawaban: b. meningkatkan kecepatan bergerak
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 3 SD Halaman 174-175, Membaca Denah Sekolah Udin dan Lani
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.
1. Jelaskan yang dimaksud dengan aerobik
Jawaban:
Aerobik adalah jenis aktivitas fisik yang memerlukan oksigen untuk menghasilkan energi secara kontinu.
Biasanya hal ini dilakukan dalam intensitas sedang hingga tinggi dalam jangka waktu yang lama.
Contoh aktivitas aerobik termasuk berlari, berenang, dan bersepeda.
2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam aerobik.
Jawaban:
Baca Juga: Contoh Sikap Menunjukan Kamu Adil Terhadap Teman, Kunci Jawaban Tema 8 Kelas 3
Senam aerobik adalah bentuk latihan fisik yang menggabungkan gerakan ritmis dengan musik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas, dan koordinasi.
Latihan ini biasanya dilakukan dalam kelompok dan dipandu oleh instruktur.
3. Jelaskan manfaat melakukan senam aerobik.
Baca Juga: TERJAWAB! Apa yang Dimaksud Distributor dalam Kegiatan Ekonomi? Kunci Jawaban Soal Kelas 4 SD
Manfaat melakukan senam aerobik antara lain:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
- Membantu menurunkan berat badan.
- Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi.
- Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
- Meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
4. Jelaskan gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobik.
Jawaban:
Gejala-gejala fisik yang perlu diperhatikan selama menjalankan latihan senam aerobik antara lain:
- Sesak napas yang berlebihan atau kesulitan bernapas.
- Nyeri dada atau tekanan di dada.
Pusing atau pingsan. - Denyut jantung yang tidak normal atau sangat cepat.
- Nyeri otot atau sendi yang berlebihan.
- Kelelahan yang berlebihan.
Baca Juga: Kumpulan Soal Bangun Ruang Kelas 5 SD dan Kunci Jawaban, Lebih Mudah Paham karena Pembahasan
5. Jelaskan urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik.
Jawaban:
Urutan-urutan dalam melakukan senam aerobik biasanya meliputi:
- Pemanasan (Warm-up): Dimulai dengan gerakan ringan untuk meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas yang lebih intens.
- Latihan Inti (Main Workout): Bagian utama dari sesi yang melibatkan gerakan aerobik yang lebih intens dan bervariasi, seperti lompat, lari di tempat, dan gerakan tarian.
- Pendinginan (Cool-down): Mengurangi intensitas gerakan secara bertahap untuk membantu menurunkan detak jantung dan mengembalikan tubuh ke kondisi normal.
- Peregangan (Stretching): Dilakukan setelah pendinginan untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera otot.
Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban IPS Kelas 7 Halaman 253: Pemberdayaan Masyarakat
Demikian kunci jawaban PJOK kelas 9 halaman 174 Kurikulum 2013, jawaban di atas tidak mengikat dan masih bisa dikoreksi jika salah.***
