BERITA TREN – Tidak kalah dengan ikan Salmon, ternyata ada ikan lokal dengan Omega tinggi di Indonesia.
Bahkan ikan lokal dengan Omega tinggi tersebut memiliki harga terjangkau untuk masyarakat.
Ikan adalah salah satu sumber protein hewani penting untuk mendukung kebutuhan gizi tubuh. Terutama kandungan Omega dan protein hewani.
Banyaknya ragam ikan lokal di Indonesia mempunyai nilai gizi tinggi yang tidak kalah dengan ikan Salmon.
Inilah jenis ikan lokal dengan Omega tinggi yang bisa ditemukan di Indonesia dengan harga terjangkau.
Ikan Lele
Siapa yang tidak kenal dengan ikan berkumis ini. Ikan lele termasuk salah satu ikan yang mudah ditemukan dalam pasar tradisional maupun modern dan dikenal dengan harga murah meriah.
Ikan lele mengandung lemak, kalsium, protein, fosfor natrium, kalium, dan beberapa vitamin. Selain itu, ada juga kandungan lemak omega 3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak anak dan merawat daya ingat untuk lansia.
Ikan kembung
Siapa sangka ikan kembung adalah salah satu ikan laut yang memiliki banyak kandungan omega 3 dibandingkan ikan salmon. Jadi, ikan ini sangat bagus untuk dikonsumsi setiap hari.
Mengutip dari situs resmi KKP, bahwa ikan salmon mengandung omega 3 sebanyak 1,4 gram setiap 100 gram, sedangkan ikan kembung mengandung omega 3 sebanyak 2,6 gram setiap 100 gramnya.
Jadi, dibandingkan membeli ikan salmon yang harganya mahal, lebih baik ikan kembung yang harganya ramah di kantong dan mudah ditemukan di pasaran.
Ikan tongkol
Ikan lokal dengan omega tinggi selanjutnya ada ikan tongkol. Ikan ini hidup di Samudra Pasifik dan memiliki kandungan protein dan omega 3 lebih tinggi.
Baca Juga: LINK STREAMING dan Nonton Film Love Reset 30 Days Sub Indo Full Movie Legal Bukan LK21 atau Telegram
Terdapat kandungan protein sebesar 3 gram setiap 150 gram yang bisa memenuhi kebutuhan protein harian.
Ikan tongkol juga mengandung vitamin A, C, kalsium, kalor, kolesterol, dan natrium. Harganya juga bersahabat dan ramah di kantong seperti ikan lokal lainnya.
Ikan Patin
Ikan patin kaya akan lemak tak jenuh yang kadarnya di atas 50 persen, bahkan kandungan proteinnya juga tergolong tinggi.
Ikan patin sangat baik dikonsumsi oleh siapa saja, bahkan oleh penderita kolesterol. Hal tersebut karena kadar kolesterol pada ikan ini sangat rendah.
Kandungan protein pada ikan patin cukup besar yaitu sekitar 159 gram tiap 100 gram. Protein bermanfaat untuk pertumbuhan sel dalam tubuh dan menjaga tubuh agar tetap sehat.
Itulah beberapa rekomendasi ikan lokal dengan omega tinggi yang memiliki harga yang ramah di kantong. Bahkan kandungan gizinya lebih baik dari ikan salmon.
***
