BERITA TREN – Tips mengatasi badan lemas agar kembali segar cukup mudah dilakukan.
Ada berbagai macam tips mengatasi badan lemas yang bisa kamu lakukan. Misalnya mengubah pola makan sehari-hari, olahraga, dan sebagainya.
Seseorang mengalami badan lemas ketika merasa kehilangan energi dan stamina. Keadaan tersebut bisa mengganggu aktivitas sehari-hari untuk menyelesaikan pekerjaan tertentu.
Baca Juga: GRATIS! Link Pendaftaran KIP Kuliah 2024 Akses di Mana? Penting Siapkan NIK dan NISN
Untuk itu, ada beberapa tips mengatasi badan lemas yang bisa dilakukan. Berikut ini tipsnya.
Konsumsi makanan seimbang
Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi badan lemas adalah mengkonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang.
Pastikan untuk mendapatkan cukup nutrisi dengan konsumsi makanan yang segar dari berbagai sumber makanan.
Misalnya pasangkan karbohidrat dengan protein untuk tingkat energi yang berkelanjutan. Bisa juga menambahkan banyak serat.
Istirahat yang cukup
Tips selanjutnya adalah memiliki waktu tidur yang cukup. Ketika kamu cukup tidur, tubuh bisa memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan mengisi ulang energi.
Durasi tidur yang cukup adalah sekitar 7 sampai 9 jam setiap malam untuk sebagian besar orang.
Cukup minum air putih
Minum air lebih banyak juga bisa menjadi tips mengatasi badan lemas. Sebab tubuh yang tetap terhidrasi dengan baik bisa menjaga tubuh bekerja secara optimal.
Tubuh yang dehidrasi bisa berdampak negatif. Menyebabkan tubuh menjadi lemas, mulut kering, suara serak, dan kaki kram.
Perlu diketahui kalau porsi air setiap individu berbeda-beda. Hal tersebut tergantung pada kondisi tubuhnya, Namun sebagai pedoman umum bisa minum kurang lebih 8 gelas air per hari.
Olahraga
Olahraga secara teratur ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan energi.
Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik ringan dengan sampai sedang. Seperti berjalan cepat, berenang, bersepeda, dan lainnya.
Mengelola stres
Stres bisa menghilangkan energi mental dan fisik yang dibutuhkan untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan mudah.
Baca Juga: Apa Saja Dokumen Persyaratan KIP Kuliah 2024? Pendaftaran Sudah Dibuka Sejak Februari Tahun Ini
Stress bisa berdampak negatif pada pola tidur, sistem tubuh, dan kesehatan. Oleh karena itu kurang stres agar badan tidak terasa lemas.
Untuk mengatasi stres, cobalah melakukan hal-hal menyenangkan atau berlatih meditasi.
Itulah beberapa tips mengatasi badan lemas agar menjadi segar kembali. Sehingga kamu bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat.
***
