BERITA TREN – Sahur merupakan salah satu ibadah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Pilihan menu sahur bisa mempengaruhi tubuh ketika seharian berpuasa.
Selama menjalankan puasa Ramadhan. Tubuh memerlukan energi yang cukup supaya bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan maksimal.
Makan menu sahur yang tepat bisa memberikan energi yang cukup untuk tubuh agar kuat berpuasa seharian. Apalagi yang memiliki aktivitas yang padat.
Pilih menu sahur yang mengandung gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Sebaiknya pilih makanan yang kayak air supaya bisa terhidrasi sepanjang hari.
Agar tidak salah pilih dan kuat puasa seharian. Kamu bisa terapkan beberapa rekomendasi menu sahur di bawah ini.
1. Telur
Telur direkomendasikan sebagai makanan yang cocok untuk sahur karena kandungan protein yang tinggi.
Zat gizi di dalam telur bisa membantu mengendalikan nafsu makan dengan cara menurunkan hormon pemicu lapar, yaitu ghrelin.
Baca Juga: Keutamaan Doa Hari Ke 7 Puasa Ramadan, Makin Dekat dengan Keberkahan Allah SWT
Bukan hanya itu saja, perhatiin telur juga bisa meningkatkan hormon pemicu kenyang. Protein tersebut juga membantu menunda pengosongan lambung sehingga rasa kenyang menjadi lebih lama.
2. Ikan
Selain telur, ikan juga tepat sebagai makanan sahur karena kaya protein yang baik untuk mengendalikan nafsu makan.
Ikan juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Seperti vitamin B2, vitamin D, kalsium, fosfor, yodium, kalium, dan zat besi.
Ikan juga kaya akan asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Omega 3 juga bisa mengurangi kolesterol dan tekanan darah di dalam tubuh.
Baca Juga: Telat Sholat Maghrib Berjamaah saat Ramdhan? Buya Yahya Anjurkan Buka Puasa Pakai Cara Ini Saja
3. Nasi merah
Di antara semua jenis nasi, konsumsi nasi merah sangat baik untuk tubuh. Karena nasi merah salah satu sumber Pati yang bisa dipecah menjadi energi.
Selain itu, nasi merah lebih kaya serat dibandingkan nasi putih. Nasi merah tidak mengalami penggilingan sehingga kulit luarnya kaya akan serat.
Dibandingkan nasi putih, masih merah mempunyai indeks glikemik yang lebih rendah. Sehingga gula darah tidak langsung menanjak drastis dan tidak mudah lemas dan lapar.
Itulah rekomendasi menu sahur yang bisa kamu konsumsi selama menjalankan puasa Ramadhan. Konsumsi sahur yang tepat membuat kuat menjalankan puasa seharian meski aktivitas padat.
***
