BERITA TREN – Puasa merupakan waktu yang dianggap penuh rahmat dan kesempatan untuk meningkatkan spiritualitas bagi umat Islam yang ada di seluruh dunia.
Tapi bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan asam lambung naik.
Asam lambung naik atau dispepsia asam adalah kondisi yang umum terjadi saat berpuasa, terutama oleh mereka yang mempunyai asam lambung dan menjalankan puasa selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Tips Puasa Ramadhan bagi Penderita Asam Lambung dan Maag, Ibadah Tak Tergangggu Aslam
Namun, dengan beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan, Anda dapat meredakan gejala asam lambung naik dan menjalani puasa dengan nyaman. Seperti yang dikutip dari laman Healthline oleh BeritaTren.com di bawah ini!
Tips Meredakan Asam Lambung Naik Saat Puasa
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda untuk meredakan asam lambung naik saat puasa, antara lain:
1. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat meningkatkan produksi asam lambung dan merangsang refluks. Sebisa mungkin, hindari makanan-makanan tersebut saat berbuka dan sahur.
2. Porsi Kecil dan Sering
Daripada makan dalam satu porsi besar, lebih baik bagi Anda untuk makan dalam porsi kecil namun sering. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan menghindari penumpukan makanan yang bisa memicu refluks.
3. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein ringan seperti ayam tanpa kulit atau ikan, bisa menjadi pilihan yang lebih baik saat berbuka dan sahur.
Sebaiknya hindari makanan yang sulit dicerna seperti daging berlemak atau makanan yang digoreng.
4. Jangan Minum Cairan Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan membuat Anda lebih rentan terhadap gejala asam lambung naik. Lebih baik minum air putih atau jus buah-buahan segar.
5. Hindari Konsumsi Kafein dan Nikotin
Kafein dan nikotin dapat melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung, sehingga memungkinkan asam lambung naik lebih mudah. Hindari kopi, teh, dan rokok saat berpuasa.
6. Pertimbangkan untuk Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Tidur dengan kepala yang lebih tinggi dari tubuh dapat membantu mencegah asam lambung naik saat Anda tidur. Gunakan bantal tambahan atau tinggikan kepala tempat tidur Anda dengan meletakkan blok di bawah kaki tempat tidur.
Baca Juga: Rekomendasi 4 Makanan Buka Puasa Sehat Untuk Penderita Maag: Cegah Asam Lambung Naik
7. Jangan Berbaring Setelah Makan
Setelah berbuka atau sahur, berikan waktu sekitar 2-3 jam sebelum Anda berbaring untuk tidur. Berbaring dengan lambung yang penuh dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
8. Tetap Aktif
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. Cobalah untuk berjalan-jalan ringan setelah berbuka atau sahur, tetapi hindari olahraga yang terlalu intens.
9. Pertimbangkan Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda sering mengalami gejala asam lambung naik atau jika gejalanya parah, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Baca Juga: 4 Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung: Dijamin Puasa Nyaman dan Lancar
Kesimpulannya, puasa adalah momen spiritual yang penting bagi umat Islam. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah dengan asam lambung naik, menjalani puasa bisa menjadi tantangan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat meredakan gejala asam lambung yang naik dan dapat menjalani puasa dengan nyaman dan lancar.
Tetaplah menjaga pola makan yang sehat dan hindari kebiasaan yang dapat memperparah gejala asam lambung. Semoga puasa Anda diberkahi dan diterima oleh Allah SWT. ***
