BERITA TREN – Setiap bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Supaya bisa maksimal, ikuti tips menjaga kesehatan di bulan Ramadhan.
Menjalankan ibadah puasa Ramadhan, berarti harus menahan tidak makan dan tidak minum mulai terbit fajar sampai terbenam matahari.
Tips menjaga kesehatan di bulan Ramadhan ini membantu kamu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sehingga bisa menjalankan ibadah puasa tetap lancar dan nyaman.
Baca Juga: Bacaan, Arti, dan Makna yang Terkandung dalam Doa Setelah Sahur Puasa Ramadhan, Muslim Wajib Tahu!
Berikut ini tips-tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
1. membuat rencana menu sahur dan berbuka
Tipa pertama yang bisa kamu lakukan adalah memulai membuat rencana menu untuk sahur dan berbuka secara rapi untuk sekeluarga.
Hal tersebut agar tidak bingung untuk menyiapkan menu masakan yang akan dimakan untuk sahur dan berbuka.
Tapi ingat, buat menu yang sehat dan gizi yang seimbang. Hindari makanan junk food, karena didalamnya terdapat efek yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
2. Hindari minum kopi, teh, dan minuman bersoda
Tips selanjutnya untuk menjaga kesehatan di bulan Ramadhan adalah menghindari minum kopi, teh, dan minuman bersoda.
Hal tersebut meminimalisir datangnya sakit kepala ketika menjalankan ibadah puasa. Sebaiknya memaksimalkan minum air putih antara 4 sampai 10 gelas yang dibagi ketika berbuka dan sahur.
3. Kebiasaan makan makanan sehat
Berikutnya tips menjaga kesehatan ketika menjalankan puasa Ramadhan adalah selalu terbiasa makan makanan sehat.
Ketika berbuka, jangan sampai lewatkan untuk makan buah dan sayur. Dan ketika sahur, usahakan untuk tidak bangun telat.
Baca Juga: Apakah Boleh Niat Puasa Ramadhan Sebulan Penuh? Ustadz Abdul Somad Jawab Begini
Alasannya adalah supaya makan sahur tidak terburu-buru. Makan sahur yang terlalu cepat berakibat tidak baik untuk tubuh. Bukan hanya untuk sahur saja, tapi berlaku untuk berbuka puasa.
4. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga penting harus diperhatikan selama menjaga kesehatan di bulan Ramadan.
Mengantuk selama berpuasa bukan disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan tidak mempunyai waktu tidur yang cukup.
Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, usahakan malam harinya tidak begadang untuk keperluan tidak terlalu penting.
Baca Juga: 3 Amalan Menunggu Waktu Berbuka Puasa Ramadhan, Kerjakan dan Jangan Ditunda!
Jika merasa kurang cukup tidur, gunakan waktu siang untuk tidur, tapi tidak sampai mengganggu aktivitas di siang hari.
Itulah tips menjaga kesehatan dibulan Ramadhan. Menjaga kesehatan sangat penting supaya ibadah di bulan penuh berkah ini berjalan dengan lancar dan tanpa halangan.
***
