BERITA TREN – Penderita asam urat seringkali dihadapkan pada tantangan terutama ketika harus memilih makanan yang sesuai untuk kondisi mereka.
Asam urat sendiri adalah zat yang terbentuk dari pemecahan purin dalam tubuh, dan kadar tinggi asam urat dapat menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada sendi.
Oleh sebab itu, penting bagi penderita asam urat untuk memperhatikan pola makan mereka agar tidak merasa kesakitan saat asam urat naik.
Dilansir oleh BeritaTren.com dari laman Healthline.com, ada beberapa jenis makanan sehat yang banyak direkomendasikan oleh pakar kesehatan loh!
Apa saja? Cek ulasannya sampai akhir yah!
Jenis Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat:
Baca Juga: 9 Manfaat Nanas yang Ternyata Baik untuk Kesehatan Tubuh: Nomor 3 dan 7 Sering Banget Diabaikan!
1. Buah-buahan
Buah-buahan segar kaya akan antioksidan dan serat yang membantu mengurangi risiko peradangan.
Buah-buahan seperti ceri, apel, dan semangka dapat menjadi pilihan yang baik karena rendah purin.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale memiliki kandungan purin yang rendah.
Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Sangat Baik untuk Kesehatan: Berikut Ini 5 Sumber Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari!
3. Ikan Berlemak
Konsumsi ikan berlemak seperti salmon, mackerel, atau sarden dapat memberikan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi, membantu mengurangi peradangan pada sendi.
4. Minum Air Putih
Asupan air yang cukup penting untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Minum air putih secara teratur dapat membantu mencegah penumpukan asam urat yang berlebihan.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang merah rendah purin dan tinggi serat, menjadikannya opsi camilan sehat bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Pengen Diet yang Gak Menyiksa? Ketahui Makanan Sehat Untuk Diet Alami dan Tetap Bugar!
6. Gandum Utuh
Makanan yang mengandung gandum utuh seperti oatmeal atau quinoa mengandung serat tinggi yang dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi risiko peningkatan asam urat.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki sifat antiinflamasi dan dapat menjadi alternatif yang lebih sehat untuk minyak lainnya dalam memasak.
8. Batasi Konsumsi Daging Merah
Penderita asam urat sebaiknya membatasi konsumsi daging merah dan produk hewani lainnya, karena mereka dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap makanan.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan pribadi.
Memilih makanan dengan bijak, penderita asam urat dapat mengelola kondisi mereka dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan! ***
