BERITA TREN – Indonesia saat ini sedang dilanda cuaca panas dan terik, bahkan menurut BMKG sekarang ini bumi sedang menghadapi gelombang panas.
BMKG menyarankan kepada masyarakat untuk tetap mawas diri, karena gelombang panas yang terjadi sekarang suhunya bisa mencapai angka 24-36 derajat Celcius.
Dengan cuaca panas yang terjadi saat ini, tidak hanya mengganggu aktivitas tetapi juga rentan memicu dehidrasi, iritasi kulit, sakit kepala, gangguan penglihatan, sampai dengan hilang kesadaran.
Baca Juga: WASPADA! Gelombang Panas Melanda Asia, terutama di Indonesia. Ini Kata BMKG penyebabnya
Oleh sebab itu sangat disarankan untuk tetap menjaga kesehatan agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan saat cuaca panas.
Dilansir BeritaTren.com dari laman Healthline, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan saat cuaca panas, antara lain:
1. Banyak minum air
Langkah pertama yang harus kamu lakukan adalah menjaga cairan dalam tubuh agar tetap stabil.
Caranya sangat mudah sekali, kamu hanya perlu rutin minum air putih setiap saat. Yang paling penting kurangi konsumi minuman berkafein karena dapat memicu hilangnya cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Rutin Minum Air Putih, Ini Dia 4 Manfaat yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
2. Banyak makan buah
Langkah yang kedua adalah banyak makan buah-buahan yang tinggi kadar airnya, misalnya seperti melon, jeruk, atau semangka.
3. Pakai krim pelembab
Saat cuaca panas tidak hanya berpengaruh pada berkurangnya kadar air dalam tubuh, tapi juga dapat membuat kulit cepat kering.
Untuk menjaga agar kulit tetap lembab, sebaiknya kamu pakai krim pelembab yang cocok dengan kulit agar tidak cepat kering dan iritasi.
4. Jangan terlalu lama berada di luar ruangan
Saat cuaca panas sebaiknya kurangi aktivitas kamu untuk berada di luar ruangan kalau memang tidak terlalu penting sekali.
Pakai jaket atau topi untuk melindungi kulit dari terpaan sinar matahari secara langsung.
5. Memakai pakaian dengan bahan katun
Saat cuaca sedang panas, sebaiknya kamu pakai pakaian yang berbahan katun dsan tipis agar dapat menyerap keringat lebih baik.
Hindari pakaian dengan warna hitam atau gelap karena warna tersebut dapat menyerap panas matahari dan berisiko munculnya biang keringat.
6. Pakai payung atau topi
Jangan lupa untuk pakai payung atau topi kalau kamu harus keluar dari rumah. Hal tersebut sangat bermanfaat untuk menghindari paparan sinar matahari langsung pada kulit.
7. Jangan terlalu sering mandi
Saat cuaca sedang panas memang paling enak mandi karena bisa membuat badan terasa lebih dingin dan fresh.
Tapi, sebaiknya jangan terlalu sering mandi. Sebab bisa membuat kulit menjadi lebih cepat kering, jadi mandi sewajarnya saja yakni 2 kali sehari.
Baca Juga: Selain Untuk Mandi, Ternyata Masih Banyak Lagi Manfaat Lain dari Sabun Mandi Batang, Yuk Cari Tahu!
8. Jangan minum alkohol
Saat cuaca sedang panas jangan minum minuman yang mengandung alkohol, karena minuman beralkohol dapat memperparah dehidrasi.
Apalagi kalau kamu tidak mengimbanginya dengan konsumsi air putih yang banyak dan makan makanan yang sehat.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah gelombang panas yang terjadi sekarang ini! ***
