BERITA TREN – Puasa adalah ibadah yang penting bagi umat muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, umat muslim menjalankan puasa dari fajar hingga maghrib, yang berarti mereka tidak makan atau minum selama kurang lebih 12 jam setiap hari.
Hal ini dapat menyebabkan masalah susah BAB atau perubahan pada pola buang air besar (BAB), dan bagi beberapa orang, bisa mengalami susah BAB saat puasa.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi susah BAB saat puasa yang sudah dilansir oleh BeritaTren.com dari beberapa sumber terpercaya, antara lain:
Baca Juga: Ibu Harus Tahu, Inilah 6 Obat Alami Anak Sakit Perut
Konsumsi air yang cukup
Pastikan untuk mengonsumsi air yang cukup selama waktu berbuka puasa dan sahur. Air akan membantu menjaga kelembaban dan memperlancar proses pencernaan, sehingga dapat membantu mengatasi masalah susah BAB.
Konsumsi makanan berserat tinggi
Makanan yang tinggi serat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan memperlancar proses pencernaan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi saat berbuka puasa dan sahur.
Baca Juga: Eits, Jangan Tidur Dulu! Ikuti Tips Atasi Ngantuk Setelah Sahur: Mata Tetap Melek Sampai Pagi
Hindari makanan yang pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi lambung dan usus, sehingga dapat memperburuk masalah susah BAB. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu pedas atau yang mengandung bahan-bahan kimia yang dapat memperburuk kondisi usus.
Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu meningkatkan kesehatan usus. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt atau kefir, dapat membantu memperbaiki kesehatan usus dan memperlancar proses pencernaan.
Olahraga ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperlancar proses pencernaan. Lakukan olahraga ringan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur untuk membantu memperlancar BAB.
Konsumsi suplemen
Jika susah BAB terus berlanjut, maka dapat dikonsumsi suplemen yang mengandung serat atau probiotik untuk membantu memperbaiki kesehatan usus dan memperlancar BAB.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele! Ternyata Ini Dia Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Saat Perut Kosong
Jika masalah susah BAB saat puasa terus berlanjut atau semakin memburuk, maka sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Hindari mengonsumsi obat pencahar atau lainnya tanpa resep dokter karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Semoga tips ini membantu anda mengatasi masalah susah BAB saat berpuasa dan dapat menjalankan ibadah dengan lebih baik. ***
