BERITA TREN – Supaya ibadah puasanya lancar maka perlu menjaga kesehatan. Berikut ini informasi tentang tips tubuh sehat selama puasa.
Ketika kondisi tidak sehat atau sakit tentu akan menyukai untuk menjalankan ibadah puasa. Oleh karena itu penting mengetahui tips tubuh sehat selama puasa.
Beritatrend.com akan merangkum beberapa tips tubuh sehat selama puasa supaya ibadahnya lancar sebulan penuh.
Baca Juga: Pengen Punya Badan Ideal Selama Menjalani Ibadah Puasa Ramadhan? Yuk Lakuin 4 Kebiasaan Sehat Ini!
Waktu tidur cukup
Tips tubuh sehat selama puasa adalah menerapkan tidur yang cukup. Mengatur pola tidur berarti membuat tubuh tetap terjaga dan tahan menjalani puasa.
Cara yang bisa dilakukan adalah penerapan waktu tidur karena terganggu sahur. Caranya dengan mempercepat waktu tidur.
Selain itu menunda beberapa pekerjaan yang tidak terlalu penting dan mengerjakannya pada pagi hari.
Menghindari makanan berlemak
Ketika berbuka puasa ada banyak makanan yang tersedia. Seringkali orang berpuasa lupa untuk mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: Bagaimana Cara Meningkatkan Kecerahan Kulit? Ini Dia Bahan Alami yang Bisa Kamu Coba Pakai di Rumah!
Makanan yang tersedia kebanyakan adalah makanan berlemak. Mengurangi makanan berlemak bisa dilakukan.
Perlu diketahui kalau makanan berlemak komando lemak dan gula yang tinggi. Sehingga menyebabkan tubuh menjadi lebih banyak konsumsi makanan dan mempercepat rasa lapar.
Cukup minum air
Di luar bulan Ramadhan, manusia dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas setiap hari.
Ketika berpuasa pasti jadwal makan dan minum akan berubah.
Baca Juga: Hari Pertama Puasa: Menu Makanan Sahur dan Buka Puasa untuk Ramadhan yang Lezat dan Bergizi
Oleh karena itu perlu solusi yang tepat agar tetap minum air putih 8 gelas setiap hari.
Misalnya minum 2 gelas sebelum berbuka, 2 gelas sesudah berbuka, 12 sebelum tidur, dua gelas bangun tidur, dan dua gelas sesudah sahur.
Memenuhi asupan protein
Ketika berpuasa, bukan hanya asupan cairan saja yang berkurang. Asupan protein juga menjadi masalah berat untuk menjaga kesehatan saat berpuasa.
Melansir dari laman resmi Dinas Kesehatan Kalimantan Barat. Orang berpuasa kita menciptakan asupan protein dengan makanan seperti makan dada ayam.
Baca Juga: Bukan Menolak Lupa! Saat Teh Shanty Mendadak Bertanya Siapa Suaminya: Danny Siapa Atuh?
Mengurangi makanan dan minuman manis
Siapa saja pasti suka makanan dan minuman manis. Apalagi ketika bulan puasa.
Perlu diketahui kalau makanan dan minuman manis akan memberikan rasa kenyang sementara.
Usahakan untuk memakan makanan tinggi karbohidrat. Misalnya nasi, daging, kacang-kacangan, dan lainnya.
Itulah informasi tips tubuh sehat selama puasa. Tubuh yang sehat akan membuat ibadah puasa menjadi lancar sampai akhir.
***
