Berita Tren – Nasi merupakan makanan pokok yang wajib dikonsumsi setiap hari oleh orang Indonesia.
Sayangnya, nasi kalau dimakan terlalu banyak juga tidak bagus, karena bisa memicu penyakit yang cukup berbahaya seperti diabetes dan obesitas.
Buat orang yang lagi diet, tidak sedikit yang menghilangkan nasi dalam daftar menu makanan harian.
Baca Juga: Resep Camilan Diet yang Menyehatkan Chocolate Carrot Cake, Jamin Bikin Diet Semakin Mengasikkan!
Padahal nasi adalah salah satu sumber karbohidrat yang paling kaya dan jadi sumber bahan bakar utama tubuh manusia.
Meski sedikit, nasi tetap harus ada dalam menu makanan walau kamu lagi diet yah! Karena karbohidrat yang terdapat pada nasi bakal buat kamu tetap berenergi dan kenyang.
Nasi juga menjadi sumber folat yang baik, intinya secara tidak langsung nasi merupakan makanan pokok yang gak cuma sehat tapi juga menawarkan banyak nutrisi baik untuk tubuh.
Fakta Nasi
Walaupun nasi sering diklaim sebagai penyebab dari naiknya berat badan, tapi sampai saat ini belum ada penelitian yang spesifik membuktikan kalau nasi bisa jadi pemicu kegemukan.
Malahan sebaliknya, kalau nasi bisa dikonsumsi secara aman sebagai bagian dari diet yang seimbang.
Walau sekarang sudah ada banyak jenis nasi, tapi nasi putih yang diklaim tinggi dengan kandungan gulanya.
Sehingga dianggap berbahaya untuk dikonsumsi oleh mereka yang mengidap penyakit diabetes.
Oleh sebab itu sangat penting sekali untuk memperhatikan porsi makan nasi dan tahu dengan pasti bagaimana cara mengolahnya.
Agar nasi aman dimakan sebaiknya padukan nasi dengan jenis makanan lainnya yang juga lebih bergizi.
Baca Juga: Pengen Diet yang Gak Menyiksa? Ketahui Makanan Sehat Untuk Diet Alami dan Tetap Bugar!
Tips Sehat Konsumsi Nasi
Kalau kamu ingin makan nasi putih tapi ingin tetap sehat dan langsing, berikut ada tips yang bisa kamu coba, antara lain:
1. Mengontrol porsi
Nasi merupakan makanan sehat yang juga mengandung kalori.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk menyesuaikan porsi makan nasi kamu sesuai kebutuhan tubuh sehingga kamu tidak akan kelebihan kalori.
Ukuran porsi yang tepat dan disarankan adalah setengah sampai satu cangkir, yang biasanya mengandung 200 kalori.
Baca Juga: Gak Cuma Bagus Untuk Diet, Ini Dia Manfaat Lain Dari Kecipir yang Jarang Diketahui
Hal ini bisa saja jadi bervariasi tergantung pada jenis beras yang kamu pilih untuk dikonsumsi.
2. Padukan dengan Sayuran
Ada alasan kenapa nasi diberi label sebagai makanan ‘buruk’, hal tersebut karena indeks glikemik pada nasi lumayan ttinggi
Itu artinya nasi yang cepat dicerna dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara ttiba-tiba
Oleh sebab itu kalau kamu merasa lapar dalam waktu singkat, sebaiknya mengonsumsi nasi dengan lauk pauk yang sehat seperti sayur hijau.
Baca Juga: Cara Asik Diet Pakai Kopi, Jangan Skip! Ini Dia Manfaat dan Efek Samping Diet Kopi Hijau
3. Pilihlah Metode Masak yang Sehat
Nasi sebenarnya adalah makanan yang sehat dan baik dikonsumsi oleh siapapun.
Akan tetapi saat kamu mengubahnya menjadi nasi goreng atau menambahkan mentega dan bahan lain, maka jadi tidak sehat lagi.
Alangkah baiknya masak nasi dengan cara mengukus atau merebus tanpa menambahkan dengan bahan apapun agar jadi nasi yang sehat dan layak konsumsi.
Itulah cara tepat mengolah nasi agar lebih sehat untuk dikonsumsi. Semoga bermanfaat!***
