Berita Tren – Darah tinggi menjadi salah satu pemicu utama penyakit jantung. Ternyata ada 5 buah yang kaya potasium dan dianggap efektif menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah yang kaya dengan potassium ini banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan jantung.
Karena darah tinggi bisa diderita oleh siapa saja. Jadi, sebaiknya jangan pernah menganggap enteng darah tinggi.
Baca Juga: Atasi Demam Pada Anak Tanpa Obat, Orang Tua Wajib Tahu! Cukup Pakai Obat Herbal
Seperti yang sudah kita ketahui kalau darah tinggi menjadi penyebab utama penyakit jantung.
Selain itu, darah tinggi juga bisa memicu penyakit serius lainnya seperti stroke dan gangguan kesehatan lainnya.
Dilansir dari laman Mayo Clinic, seseorang bisa didiagnosis darah tinggi kalau tekanan darah sama dengan atau di atas 130/80 mmHg.
Umumnya gejala yang tampak pada tekanan darah tinggi diantaranya adalah:
- Sakit kepala
- Sesak napas
- Mimisan
Serta naiknya tekanan darah bisa disebabkan oleh banyak faktor, antara lain:
- Konsumsi terlalu banyak garam
- Kekurangan potasium
- Minum alkohol berlebihan
- Stres
- Kehamilan
- Menderita penyakit tertentu (batu ginjal dan diabetes)
- Merokok
- Kegemukan
- Tubuh kurang aktif
- Usia
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga yang Belum Banyak Diketahui oleh Banyak Orang! Cocok Untuk Hilangkan Jerawat
Untuk mengurangi tekanan darah tinggi, biasanya dokter akan menyarankan pada penderita tekanan darah tinggi untuk melakukan diet yang seimbang dan sehat.
Karena makanan yang disarankan oleh dokter bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya.
Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi dengan porsi terukur.
Berikut 5 buah yang kaya akan potassium dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, antara lain:
1. Semangka
Semangka kaya akan kandungan likopen yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu semangka juga kaya akan betakaroten, vitamin C, antioksidan, dan potassium yang berfungsi untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: Gak Sesulit yang Dibayangkan, Ternyata Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut Mengganggu. Ada 5 Cara!
2. Kiwi
Kiwi tinggi akan antioksidan dan mengandung mineral yang penting untuk tubuh, ditambah kiwi juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan.
Kandungan vitamin C yang terdapat pada kiwi juga bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit.
Hasil dari sebuah penelitian pun menunjukkan konsumsi tiga buah kiwi sehari bisa mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Bagaimana Cara Hilangkan Jamur Hitam di Kamar Mandi? Cari Tahu Dulu Penyebabnya!
3. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang baik untuk mengontrol tekanan darah. Di dalam 100 gram pisang mengandung sekitar 358 mg potasium.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Internasional Pharmacognosy.
50 gram bubur pisang matang yang diberikan pada tikus lab per hari bersama dengan pelet makanan standar mampu mencegah peningkatan tekanan darah pada tikus yang diinduksi.
Baca Juga: 3 Langkah Tepat Atasi Frustasi, Kenali Dulu Baru Diatasi!
4. Stroberi
Stroberi tidak hanya kaya dengan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi.
Stroberi juga sumber vitamin C dan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk jantung.
Kandungan potasium dalam stroberi juga membantu untuk menjaga tingkat darah tetap stabil.
5. Mangga
Mangga adalah buah kelima yang kaya akan potasium.
Asal tahu saja, dalam 100 gram mangga mengandung 168 mg potassium, jadi sebaiknya mengonsumsi mangga secukupnya.
Baca Juga: Mengenal Self Healing dan Cara Menyembuhkan Luka Masa Lalu dengan 7 Langkah yang Nyaman
Karena mangga yang dimakan secara berlebihan dapat membuat panas tubuh yang berlebihan.
Bagaimana, sudah paham kan buah apa saja yang baik untuk menurunkan tekanan darah?
Yuk, rutin konsumsi buah yang kaya potassium di atas untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.***
