Berita Tren – Self healing belakangan menjadi salah satu topik pembicaraan yang hangat di banyak kalangan.
Dari pengertiannya self healing sendiri artinya adalah proses manusia untuk menyembuhkan luka mental yang diakibatkan oleh banyak faktor.
Adapun faktor yang paling banyak terjadi pada penderita yang mempunyai luka pada batin dan mentalnya adalah masa lalu yang membuat mereka trauma.
Dilansir oleh Tim Berita Tren 03 dari artikel yang pernah tayang di PikiranRakyat-Pangandaran.com dengan judul “Mengenal Self Healing dan Cara Tepat untuk Menyembuhkan Luka Batin di Masa Lalu, Ada 7 Cara”, apabila luka batin seseorang tidak segera disembuhkan bisa menyebabkan banyak hal yang merugikan si penderita.
Baca Juga: Cara Mudah Buat Otak Encer, Lakukan 4 Hobi Ini Agar Otak Tidak Cepat Lupa
Lebih parahnya penderita yang sering mengalami perasaan cemas, perasaan sedih tidak kunjung usai, dan lainnya bisa mengarah pada kondisi depresi.
Menariknya sebuah penelitian menyebutkan kalau penyembuhan luka batin yang dilakukan oleh diri sendiri bisa sembuh sampai 75 persen.
Dengan melakukan self healing penderita jadi lebih bisa memahami dirinya sendiri, menerima ketidaksempurnaan yang ada pada dirinya, dan mampu untuk membentuk pikiran yang positif.
Penasaran gak sih langkah-langkah seperti apa yang biasa digunakan untuk melakukan self healing?
Baca Juga: Sinopsis Sword Art Online: Alicization – War of Underworld Season 2
Adapun cara yang bisa kamu lakukan untuk melakukan self healing antara lain:
1. Tidur yang cukup
Dalam studi manapun, kualitas tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap hari sangat bagus untuk proses self healing.
Dengan menjaga tidur yang baik, bisa membantu kamu untuk menjaga tubuh dari infeksi-infeksi yang tidak baik untuk tubuh.
Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari bisa membuat suasana hati berubah jadi baik dan itu sangat dibutuhkan untuk proses self healing.
Baca Juga: Penyebab, Gejala, Sampai Cara Pencegahan Dini Amandel Pada Anak dengan 3 Langkah Mudah
2. Melakukan kegiatan yang positif
Saat kamu memutuskan untuk melakukan self healing alangkah baiknya bila sudah mulai untuk menyaring hal-hal yang negatif masuk ke dalam tubuh.
Lakukanlah kegiatan-kegiatan yang positif untuk membantu kamu menyaring hal-hal yang negatif.
Ada banyak kegiatan positif yang bisa kamu lakukan, misalnya:
1. Membaca buku
2. Menulis novel
3. Menanam tanaman hias
4. Bermain musik
5. dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Kebiasaan Wanita Korea yang Patut Diadaptasi oleh Wanita Indonesia, Nomor 7 Wajib Coba!
3. Olahraga secara rutin
Untuk melakukan self healing juga dibutuhkan kegiatan positif lainnya agar proses bisa dilakukan dengan baik.
Pilih dan lakukan kegiatan olahraga yang paling kamu minati. Misalnya seperti berenang, yoga, meditasi, jogging, dan lainnya.
4. Self Acceptance (menerima diri sendiri)
Satu hal yang paling dalam proses self healing adalah self acceptance atau menerima diri sendiri.
Saat ini banyak orang kesulitan untuk melakukan self healing disebabkan oleh ketidakmampuannya untuk menerima keadaan diri sendiri.
Baca Juga: Sinopsis Sword Art Online: Alicization – War of Underworld
Terbiasa hidup untuk menjadi orang lain sehingga kesulitan untuk menerima kenyataan kalau diri sendiri jauh lebih baik.
Langkah pertama yang harus kamu lakukan sebelum melakukan hal lainnya adalah dengan menerima diri sendiri.
Terima diri kamu apa adanya, telusuri lebih dalam lagi siapa diri kamu, dan terima semua hal yang ada pada diri kamu.
Bila sudah mampu untuk melakukan self acceptance, maka kamu dapat menjadi diri sendiri bahkan lebih baik dan mampu untuk menerima segala kekurangan yang ada pada diri.
Baca Juga: Spoiler One Piece Chapter 1052 Resmi, Siapa yang Mati Setelah Perang Besar Wano?
5. Memaafkan diri sendiri
Setelah bisa menerima diri sendiri yang apa adanya dan tidak lagi terpengaruh oleh hal-hal yang negatif.
Langkah selanjutnya adalah memaafkan diri sendiri.
Maafkan diri kamu sendiri untuk semua kesalahan yang pernah kamu lakukan.
Lakukan dengan khidmat dalam keadaan yang damai dan sunyi, maka kamu bisa merasakan bahwa ternyata diri kamu juga membutuhkan pengakuan kalau mereka benar-benar ada.
Baca Juga: Apa Arti Ultraman dalam Bahasa Gaul? Berikut Penjelasan Lengkapnya
Self healing dengan cara memaafkan diri sendiri bisa memberikan kesempatan untuk menunjukkan pada dunia, kalau kamu adalah orang hebat yang selama ini tersembunyi di antara orang hebat lainnya.
6. Membuat rencana
Dengan membuat rencana bisa membantu kamu merasa lebih baik secara emosional yang akhirnya berimbas positif pada tubuh.
Cukup buat 3 rencana yang ingin kamu lakukan dan harus sesuai dengan target untuk menindaklanjuti proses kamu dalam melakukan self healing.
Misalnya rencana traveling ke tempat yang belum pernah dikunjungi, rencana membuat kue ulang tahun, dan masih banyak lagi.
Yang paling penting, pastikan kalau rencana yang kamu buat realistis yah!
7. Jangan menyerah
Mungkin saat melakukan proses self healing tidak akan semudah ekspektasi, namun kamu harus tetap yakin kalau kamu bisa melakukannya.
Sebab tidak semua hal bisa kamu anggap sama dan harus sama. Semuanya membutuhkan proses yang panjang, dan tidak boleh disamakan dengan orang lain.
Yakin dan percaya kalau kamu mampu untuk bertahan dan berhasil dalam melakukan self healing.
Anggap proses self healing yang kamu lakukan sebagian dari mimpi yang ingin kamu capai.
Dengan begitu hasrat kamu untuk menggapai mimpi jadi semakin mudah dan lancar, meski tidak sedikit cobaan yang akan datang menguji kamu.
Demikianlah 7 cara yang bisa kamu lakukan untuk melakukan proses self healing atau penyembuhan pada luka batin yang sudah lama.
Semoga bermanfaat, dan tetap semangat yah!*** (Noita Ayudyawati Suwarno/ PikiranRakyat-Pangandaran.com)
