BeritaTren.com – Treners, kamu pastinya sepakat kalau orang yang mengalami frustasi biasanya akan mengalami gangguan psikis, kemampuan berpikir yang sudah menurun, bahkan tidak jarang ada yang nekat melakukan hal-hal buruk.
Kalau tidak segera diatasi dengan baik kemungkinan besar orang yang mengalami frustasi tidak hanya bisa membahayakan dirinya sendiri, tetapi juga orang yang ada disekitarnya.
Oleh sebab itu, sebagai orang yang sayang dengan kerabat yang mengalami frustasi sangat disarankan sekali untuk memahami apa itu frustrasi dan cara yang tepat untuk mengatasinya sebelum terlambat.
Dilansir dari laman Psychology Today, frustrasi sendiri tidak hanya sekadar perasaan yang dirasakan saat harapan kita gagal untuk diraih.
Baca Juga: Tips Hemat Dalam Pengeluaran Rumah Tangga, Para Ibu Rumah Tangga Wajib Baca!
Adapun gejala dari frustrasi umumnya juga diiringi oleh komponen lainnya, misalnya seperti tekanan darah yang naik, tubuh tiba-tiba menegang, dan stres meningkat.
Tidak semua orang bisa menerima kegagalan, meskipun semua hal sudah dilakukan bahkan sampai rela mengorbankan harta dan keluarga.
Umumnya bila mereka tidak bisa menerima kegagalan, mereka akan selalu teringat dengan semua yang sudah mereka korbankan, sehingga akhirnya frustasi.
Tapi tentu saja ini tidak berlaku untuk semua orang yah! Sebab sebagian besar yang lain akan mencoba hal-hal yang baru sampai mereka menemukan passionnya sendiri.
Baca Juga: Mau Tahu Ciri Orang Berkepribadian Baik? Ini Dia 4 Tanda Orang yang Memiliki Kepribadian yang Baik
Lantas, apa yang harus kita lakukan saat frustrasi datang ke dalam kenyataan hidup?
Ada 3 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa frustasi yang bisa datang kapan saja, antara lain:
1. Saat kamu sudah mulai merasa frustasi, maka sebaiknya kamu kenali rasa frustrasi tersebut. Alangkah baiknya tidak kamu tutup-tutupi apabila kamu sedang merasa kecewa.
Langkah yang harus kamu lakukan adalah mencoba untuk terbuka pada orang yang bisa membuat kamu nyaman, ceritakan semua hal yang kamu rasakan dan jangan pernah untuk dipendam seorang diri.
Baca Juga: Mau Hidup Tenang dan Bahagia? Lakukan 4 Tips Sukses Hidup Tenang, Jamin Kamu Akan Bahagia Selamanya!
2. Langkah selanjutnya adalah memahami ekspektasi yang kamu bentuk sendiri sehingga menimbulkan rasa frustasi dalam diri kamu.
Dengan begitu maka di waktu yang berikutnya kamu menjadi lebih mengerti dan paham dengan bagian mana yang harus kamu perbaharui.
3. Terakhir adalah menyesuaikan harapan baru secara ideal sebelum terlambat, alih-alih merutuk keadaan tanpa harus menumbuhkan harapan baru.
Di antara ketiga cara di atas, masih ada dua cara yang bisa kamu lakukan untuk untuk menekan rasa frustrasi, dan hal tersebut tentu saja bisa kamu terapkan untuk ke depannya.
Baca Juga: Ini Dia Tanda-Tanda Kanker Prostat yang Sering Diabaikan oleh Kaum Pria, Kamu Wajib Tahu!
Utamanya ketika kamu mengharapkan sesuatu dan sangat menginginkan kondisi itu terjadi, atau hasrat yang begitu tinggi untuk mencapainya, maka ada baiknya kamu memikirkan dua kondisi, yakni:
– Pertama, kamu harus bayangkan jika apa yang diharapkan benar-benar menjadi nyata, lalu langkah apa saja yang akan kamu ambil untuk menanggulangi impian tersebut.
– Kedua, kamu bayangkan apabila impian yang sudah kamu rancang ternyata tidak sesuai dengan ekspektasi. Kira-kira apa yang akan kamu rasakan dan langkah apa yang akan kamu ambil?
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa frustasi. Sebaiknya jangan simpan semua masalah yang kamu rasakan, cerita pada orang yang kamu percaya dan buatlah planning yang sekiranya tidak akan membuat kamu sakit hati yah!***
