BERITA TREN – Diet paleo merupakan jenis diet yang mengikuti pola makan manusia pada saat zaman prasejarah, khususnya pada masa Paleolitikum.
Pola makan ini menekankan konsumsi makanan alami seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan menghindari makanan olahan, makanan dengan gula tambahan, dan gandum.
Dalam diet paleo, makanan yang tidak diizinkan adalah makanan olahan, makanan tinggi gula, produk susu, gandum, dan biji-bijian.
Baca Juga: Diet Ala Mediterania: Langkah Awal Menuju Gaya Hidup yang Lebih Sehat
Makanan yang diizinkan adalah daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Konsumsi makanan yang diizinkan sangat dianjurkan dalam bentuk segar dan organik.
Diet paleo memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, diantaranya:
Diet paleo dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan karbohidrat dan gula, dan meningkatkan asupan protein dan serat.
Hal ini dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Meningkatkan kesehatan jantung
Diet paleo dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara meningkatkan asupan lemak sehat dan mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
Baca Juga: Baru Ingin Mencoba Menurunkan Berat Badan? Mungkin Diet Rendah Karbohidrat Ini Cocok Buat Anda
Diet paleo juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Mengurangi peradangan
Diet paleo dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan penyebab utama dari banyak penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.
Meningkatkan kualitas tidur
Diet paleo dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara mengurangi konsumsi kafein, gula, dan alkohol.
Baca Juga: Jerawat Batu Nggak Kunjung Membaik? Beberapa Cara Ini Dinilai Ampuh Untuk Meredakan Jerawat Batu!
Sarapan: telur dadar dengan potongan sayuran segar seperti tomat dan paprika, serta segelas air putih.
Snack: buah segar atau kacang-kacangan seperti almond atau kenari.
Makan Siang: ayam panggang dengan potongan sayuran seperti brokoli atau kubis, serta segelas air mineral.
Snack: irisan buah seperti apel atau pir.
Baca Juga: Amy Qanita Hadiri Peresmian Restoran Rieta Amilia, Netizen Salfok Harga Gaunnya Rp17 Jutaan
Makan Malam: steak sapi dengan sayuran hijau seperti bayam atau asparagus, serta segelas air mineral.
Jadi, diet paleo mengikuti pola makan manusia zaman prasejarah dan menekankan konsumsi makanan alami.
Seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dan menghindari makanan olahan, makanan dengan gula tambahan, dan gandum.
Meskipun ada beberapa manfaat yang diklaim dari diet paleo, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba diet ini.
***
