Jangan Skip! Ini Dia Durasi Ideal Jalan Sehat untuk Hasil Maksimal, Cocok untuk Diet Sehat dan Menjaga Kesehatan dengan Olahraga Ringan

BERITA TREN – Jalan sehat adalah salah satu aktivitas fisik yang sederhana, namun olahraga ringan ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Mungkin kamu sering bertanya-tanya, berapa sebenarnya durasi ideal untuk jalan sehat agar kamu bisa mendapatkan manfaat optimal? Jawabannya tergantung pada tujuan dan kondisi fisikmu.

Baca Juga: Apa Saja Persiapan Sebelum Melakukan Aktivitas Jalan Sehat? Ada 5: Nomor 3 dan 5 Perlu Kamu Pertimbangkan!

Durasi Ideal Jalan Sehat

Jika kamu ingin menjaga kesehatan secara umum, para ahli merekomendasikan untuk berjalan sehat setidaknya 30 menit setiap hari.

Dengan durasi ini, kamu bisa merasakan manfaat seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular, pengurangan risiko penyakit jantung, serta perbaikan suasana hati.

Berjalan kaki selama 30 menit sehari juga dapat membantu menjaga berat badan yang ideal, serta meningkatkan energi dan daya tahan tubuhmu.

Namun, jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran, kamu bisa memperpanjang durasi jalan sehatmu menjadi 45 hingga 60 menit.

Baca Juga: Gak Cuma Sehat, Ternyata Ada Rute Jalan Sehat Terbaik yang Wajib Banget untuk Kamu Coba: Mulai dari Taman Kota sampai Lingkungan Perumahan

Dengan waktu yang lebih lama, tubuhmu akan membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Selain itu, berjalan lebih lama juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu kamu mencapai target penurunan berat badan lebih cepat.

Kamu tidak perlu khawatir jika tidak bisa berjalan selama 30 atau 60 menit sekaligus.

Jalan sehat bisa dibagi menjadi beberapa sesi pendek, misalnya dua kali 15 menit atau tiga kali 10 menit dalam sehari.

Asalkan total durasinya mencapai rekomendasi harian, kamu tetap akan merasakan manfaat yang sama. Ini adalah solusi yang cocok untuk kamu yang memiliki jadwal padat.

Baca Juga: Jangan Asal Pilih Sepatu! Cek Tips Pilih Sepatu Terbaik untuk Jalan Sehat: Nomor 4 Perlu untuk Dipertimbangkan!

Selain durasi, konsistensi juga sangat penting. Usahakan untuk berjalan secara rutin setidaknya lima kali dalam seminggu.

Apabila kamu melakukannya dengan konsistensi, kamu bisa melihat perubahan positif pada kesehatan tubuh dan pikiran.

Jangan lupa untuk mengenakan sepatu yang nyaman dan berjalan di tempat yang aman, seperti taman atau jalur pejalan kaki yang teduh.

Kesimpulannya, durasi ideal jalan sehat adalah minimal 30 menit sehari. Namun, jika kamu ingin hasil yang lebih signifikan, berjalan hingga 60 menit bisa menjadi pilihan yang tepat. ***