BERITA TREN – Sebagai orang tua, pasti ingin memberikan makanan empat sehat lima sempurna untuk buah hatinya.
Pemberian makanan empat sehat lima sempurna bagi anak untuk mendukung perkembangannya, baik jasmani dan rohani.
Namun, tidak sedikit orang tua yang bingung tentang makanan apa saja yang mengandung empat sehat lima sempurna.
Baca Juga: Manfaat Bawang Merah yang Jarang Diketahui oleh Orang Tua, Mulai dari Mengurangi Gejala Demam sampai Antivirus
Simak ulasan tentang berbagai makanan yang termasuk dalam emat sehat lima sempurna dari BeritaTren.com berikut ini.
Makanan Empat Sehat LIma Sempurna
Untuk mendukung tumbuh kembang anak membutuhkan makanan empat sehat lima sempurna. Makanan tersebut terdiri dari makanan pokok, lauk, sayur, buah, dan susu. Simak penjelasannya di bawah ini.
Makanan pokok
Makanan pokok merupakan makanan yang harus dikonsumsi setiap hari. Bahkan ada yang menyebutnya dengan hidangan utama.
Makanan pokok mengandung karbohidrat yang bermanfaat untuk sumber energi bagi tubuh.
Bagi masyarakat Indonesia, ada beberapa macam makanan pokok yang berbeda di setiap daerah. Ada nasi, jagung, sagu, ubi, singkong, dan lainnya.
Lauk pauk
Selanjutnya ada lauk pauk yang merupakan makanan pendamping untuk makanan pokok. Disarankan mengandung protein yang cukup, baik nabati atau hewani.
Protein bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, pembentukan cadangan energi, dan membantu daya tahan tumbuh kembang pada anak.
Contoh makanan dengan protein hewani adalah ayam, daging merah, telur, ikan, dan lainnya.
Contoh makanan protein nabati adalah tempe, tahu, kacang-kacangan, kedelai, dan sebagainya.
Sayuran
Sayuran ini mengandung berbagai macam vitamin, mulai dari vitamin A, B, C, D, E, dan K.
Perlu sayuran yang mengandung kandungan vitamin lengkap untuk menjaga daya imun tubuh.
Sayuran juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan saluran pencernaan.
Ada cara memasak sayuran ada bermacam macam. Ada yang dimasak terlebih dahulu, dijadikan lalapan, atau juga dimakan langsung dengan menjadi salad.
Buah
Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang cukup tinggi dan bermanfaat menjaga kesehatan tubuh.
Sebagai contoh adalah buah jeruk yang kaya akan kandungan vitamin C untuk menjaga daya imun tubuh.
Ada juga buah naga yang kaya zat besi baik untuk mencegah anemia. Buah lainnya seperti pisang dan pepaya yang mudah ditemui di Indonesia.
Susu
Terakhir ada susu yang menjadi pelengkap empat sehat lima sempurna yang menjadi tambahan nutrisi.
Baca Juga: Terbongkar! Pimpinan Ponpes Al-Zaytun Panji Gumilang Diduga Melakukan TPPU, Tindak Pidana Pencucian Uang
Susu mengandung protein yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Selain itu mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Susu baik jika dikonsumsi anak-anak karena akan membantu perkembangan dan pertumbuhannya.
Itulah penjelasan tentang makanan empat sehat lima sempurna. Sebagai orang tua dianjurkan untuk memberikan buah hatinya makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna untuk membantu perkembangan dan pertumbuhannya.
***
